Vežbe za donji deo leĂ°a

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Septembar 07, 2025, 12:02:40 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: Vežbe za donji deo leĂ°a (Pročitano 5944 puta)

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8645

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: Vežbe za donji deo leĂ°a

« Odgovor #7 poslato: Januar 17, 2008, 08:25:55 posle podne »

SA MRTVIM DIZANJEM TREBA BITI OPREZAN.S obzirom da rekreativno vezbas odradi hiper extenziju 4 serije bez opterecenja,ali uz maksimalnu kontrolu pokreta ,bez naglog cimanja


	Sačuvana

Nitro

Gost

Odg: Vežbe za donji deo leĂ°a

« Odgovor #6 poslato: Januar 13, 2008, 06:15:28 posle podne »

Da deadlift najbolje roka to ...ali bolje ako si pocetnik da to radis samo sa sipkom dok ne naucis pravilan pokret jer tu nema zezanja..imash samo jednu kicmu...inache ledjne ekstenzije takodje to pogadjaju i stojecje''dobro jutro'' ali to bolje takodje nemoj sa teretom nego samo sipku dok ne naucish


	Sačuvana

TeH FiLiP

Barbarian
Top poster

Van mreže

Poruke: 9909

The Heat-h is on!

Odg: Vežbe za donji deo leĂ°a

« Odgovor #5 poslato: Januar 13, 2008, 04:54:45 posle podne »

Radi u teratni kad radis i ledja...Radis lednjake bez tegova-10-12 pon,radis polako tako da ti jedna serija traje 60sek
Mrtva vuca ce ti takodje dosta ojacati to sto zelis,samo nauci pravilnu tehniku izvodjenja.


	Sačuvana

BRING IT ON BAYBE

Aleksandar Sh.

Sitnim koracima do velikog cilja
Napredni član

Van mreže

Poruke: 1458

bulk up my muscle ;)

Odg: Vežbe za donji deo leĂ°a

« Odgovor #4 poslato: Januar 13, 2008, 02:45:15 posle podne »

pa pre ce ti biti teg na ledjima nego na grudima mislim ono logicnije je samo da ti ga neko stavi i skine posle

mada mislim da nema potrebe za tim radi do otkaza i tip top ce ti biti


	Sačuvana

Uvek spreman da pomogne na svaki nacin

DRAZA84

Član početnik

Van mreže

Poruke: 14

Odg: Vežbe za donji deo leĂ°a

« Odgovor #3 poslato: Januar 13, 2008, 02:42:33 posle podne »

Sa opterećenjem(teg na grudima) ili bez?


	Sačuvana

Aleksandar Sh.

Sitnim koracima do velikog cilja
Napredni član

Van mreže

Poruke: 1458

bulk up my muscle ;)

Odg: Vežbe za donji deo leĂ°a

« Odgovor #2 poslato: Januar 13, 2008, 01:36:24 posle podne »

oni su mali misici,mislim nisu toliko veliki kao ostali delovi ledja,pa ih mozes raditi na pregibima na klupi jedno 3 serije do otkaza oko 2x nedeljno....


	Sačuvana

Uvek spreman da pomogne na svaki nacin

DRAZA84

Član početnik

Van mreže

Poruke: 14

Vežbe za donji deo leĂ°a

« Odgovor #1 poslato: Januar 13, 2008, 12:29:28 posle podne »

Prevashodno za nas koji i previše vremena provodimo sedeći pred računarom. Koje vežbe su najbolje za jačanje tih mišića, koliko često ih treba raditi? Da li samo kada radim i ostale vežbe za leĂ°a(u mom slučaju to je jednom nedeljno) ili češće? Možda svaki dan kod kuće?


	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///