AKo smo na definiciji da li je pametno koristiti u pwm sejku deks i malto.Da li je OK recimo umesto deksa i malto uzeti jednu bananu,ili uopste bez deksa i malto na definiciji?

Ok je tako. Čak bih možda i malo manje od 30g uzimao, ali nema veze.

Ja sam nedavno kupio 1kg dextroze i 500g malto. pa sam sve dobro promesao tako da je sad jedna homogena materija, da se ne mucim sa merenjem svaki put
Ubacim jednu mericu od 30g zajedno sa whey-om posle treninga, jel to ok?
Zbunilo me malo sto se prodaje odvojeno uopste kad skoro svi mesaju

Samo obrati pažnju da ne bacaš akcenat na šećere(dex i malto) zbog svog cilja, već na whey(kada je reč o suplementaciji) i proteine i kompleksne ugljene hidrate(kada je reč o čvrstoj hrani). Znam neke koji pod izgovor da su na masi stavljaju po 70-80g dekstroze u PWM.

Hvala svima na odgovorima i pomoci...

Inace moj cilj je da sto vise sprecim razgradnju misica, vezbam 3 puta nedeljno ali uvek dajem 100% od sebe...mislio sam da sad preko zimskog perioda nabacim jedno 3-4 kila, trenutno imam 74kg

služe za popunu glikogena (rezervi ugljenih hidrata u mišićima) neposredno nakon treninga. Možeš koristiti 50- 50% deks-malto,  a količina ukupna zavisi od tvog cilja, intenziteta treninga....

Ja jesam, dekstroza regenerise tkivo , nesto kao regen rune iz dote
Sad ako si u kombatu (if your muscle took damage, tj.  u toku treninga), onda radi samo pasivna regeneracija koja je zanemarljiva, osim ako ne nastakujes puno dekstroze al to moze da ti se obije o glavu. Al zato kad izadjes iz kombata onda krene ludacki da se regenerise sve. Zato se uzima posle treninga 
Posmatraj to kao Hit Points i Mana. Dekstroza Vraca hit pointe, a za manu ti nema pomoci to ti zavisi od genetike (intelekta) i rase (verovatno si covek pa ni tu ne utices, jedino ako si crnac al to se isto moze svrstati pod ljude)
Maltodekstrin je slican
Nadam se da sam bio od pomoci

Pozdrav!

Da li mi neko moze malo vise objasniti kako dekstroza ili maltodekstrin funkcionisu, koliko ustvari pomazu regeneraciji itd...da li je neko koristio? Vasa iskustva itd.