Potrosi to sto imas naravno i onda kupi whey i gledaj da sto kvalitetnije jedes,sto vise proteina(meso,jaja,riba,posni sir) i kompleksnih hidrata(pirinac,ovsene,kuvani krompir)...Bilo bi dobro i kreatin da uzmes on je makar jeftin,samo zrtvujes jedan izlazak i to jeto,ako ga pijes kako treba dugo ce ti trajati kutija.Whey samo poslje treninga ako su finansije problem,tad je najpotrebniji..

ali sada kada sam vec poceo da pijem shoot onda da zavrsim    a u medjuvremene cu sigurno kupiti whey    ishranu se trudim da sredim koliko mogu.

Whey protein ti je osnova suplementacije,bez njega ostali supsi gube smisao.Onda ide kreatin,pa neke aminokiseline i tek onda shootgun.Znaci kupi whey i kreatin ako nemas para za ostalo,to ti je dovoljno.
Naravno ako ishrana nije sredjene suplementi ti nece dati ni 1 g misica,to vjerovatno i sam znas.

Pozdrav svima!

Uzeo sam skoro shootgun....  zadovoljan sam u sustini kako radi.  e sad hteo bi da dobijem jos ciste misicne mase.
sta mi predlazete da uzimam uz shootgun???   mislim da je najboloja kombinacija whey protein... ali trenutno nemam para za to.  uzeo bih recimo kreatin.   da li  shootgun i kreatin idu zajedno i da li bi kreatin imao vece dejstvo?    p.s   ili mozda neki gainer?          hvala!