ne, ne... nema oštećenja bubrega i ostalih unutrašnjih organa korišćenjem kreatina samo predrasude...

nastavi da piješ po jednu

Neće da šteti ništa. Pogledaj samo koliko grama kreatina ima po kapsuli.

1 pre i 1 posle mislim da me "puca" možda je to na psihičkoj bazi, videću za nedelju, 2 , ako bude trebalo pojačaću.
Je l' ne može ništa da mi šteti ako pojačam? Bubrezi npr? Nisam imao nikakve probleme sa njima.

Čak i kod monohidrata je već prevaziĂ°ena ta faza punjenja. Tako da ne moraš.  Pij samo pre i posle treninga. Preporučena doza je 1 pre 1 posle, ali ako ti je slabo pojačaj na 2 kapsule.

Kre alkalyn se uzima u manjoj dozi ali njegova glavna karakteristika je to što prolazi "netaknut" do mišića, bez gubitaka, ne stvara stomačne probleme niti kreatinsku "nadutost".

Ok. Hvala na odgovoru.

Kod tog kreatina nema faze punjenja. Moj ti je avet da pičiš po preporuci sa etikete čitavo pakovanje pa ćeš videti kakve ti rezultate daje.

Jutros sam kupio http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA493-Kre-alkalyn.html .
Zanima me da li treba da radim fazu punjenja prvih sedam dana ili se faza punjenja odnosi samo na kreatin monohidrat?
Danas sam popio jednu kapsulu pre i jednu posle treninga.