Miki Mihajlovic

Imam 1 par dobrih hahahahha U pravu si skroz,kad kazem momcima koji su vezbali sa mnom da za ovaj sport moras biti mudonja,oni mi se smeju,al istina je

To se tek kasnije vidi na takmicenjima....

Jedina stvar koja ti treba je jedan par dobrih muda, sve ostalo će se samo rešiti...

meso, jaja , jogurt u neogranicenim kolicinama  a ostalo ne biram....bar je kod mene tako...

Naravno da se jede,ja sam samo naveo sta je najvaznije!Od UH pirinac i krompir!

jedes li nesto uh i masti, ili samo meso?

Meso,meso i samo meso!!!I ovde nije bitno kao u body buildingu da jedes samo belo meso,ja recimo odkad sam presao na ovaj sport vise jedem svinjsko i telece meso od pilecih i curecih,prvenstveno zbog ukusa,a druga stvar je sto ima vise kalorija!!!Ja recimo dnevno jedem 5-6 puta,ponekad,kad ne radim i vise puta!I dnevno barem popiti 5-6l vode,i onda kad nisu ovakve vrucine!Ne tecnost(sokove,mleko itd)nego iskljucivo VODU!!!

Bitno je da jedeš dosta mesa i da naĂ°eš koliko ti pored toga treba kalorija da bi dobijao kilažu i da bi ti skladno tome rasla snaga, a što se suplementacije tiče protein i kreatin su sasvim dovoljni što se snage tiče, a što se zdravlja tiče kao i svi ostali

Nema tu neke posebne ishrane, treba proteina da bi se oporavljao od treninga i dovoljno kalorija da bi navlačio što više vode u sebe, a ostalo je sve u treningu.

Dakle,da vas cujem,kako se vi hranite,koliko obroka dnevno imate?Koju hranu bi preporucili?Koju suplementaciju koristite?sta bi bilo neophodno od suplementacije pre i posle treninga? ...

Ipak,jednom Powerlifter-u treba dosta snage za naporne treninge