Puno vlakana - kupus, boranija, spanać, povrće uopšte (paprika, paradajz, krastavac), integralno i više fizičke aktivnosti... (joga, pilates, plivanje, vožnja bicikla, teretana)...

ok je jogurt, probiotski

ali mora da poveća unos tečnosti i vlakana - u vidu svežih salatica od povrća, što više zeleniša - a može i supice od povrća, kao npr potaž od povrća

Na srecu nije problem kod mene vec kod moje prijateljice
Kako mi kaze pocela je od skoro da doruckuje ovsene sa jogurtom, plus ce u toku dana malo cesce piti jogurt.
Valjda ce biti bolje

da li unosiš dovoljno vlakana?
tečnosti?
probiotike - makar i balans jogurt, sir npr.?
žitarice?

probaj sa tim za početak.... ako ne ima i u apoteci dobrih probiotika

Da li je neko imao iskustva sa resavanjem problema sa redovnosti probave nakon ostavljanja pusenja.
Mnogi strastveni pusaci znaju da obicno ujutru nakon prve ispusene cigarete odmah moraju da trce u WC.
Pitanje je sta raditi kada covek ostavi pusenje i dobije problem da mu se kao nus pojava desi problem sa neredovnom probavom?

Svaki savet je dobrodosao...