A,je l dobro raditi u istom danu kosi,kontrakosi,ravni bench,propadanje i razvlacenje?

Odradi ravni i kosi kako treba i 80% posla si zavrsio..sve ostalo su pomocne vezbe tako bih to nazvao.

Ljudi,jel dobro kad jedne nedelje radim bench i kosi potisak,a sledece nedelje ravan potisak i kosi bench ?

Pa koja je razlika u ova dva dana, oba dana radiš iste vežbe???

A,je l dobro raditi u istom danu kosi,kontrakosi,ravni bench,propadanje i razvlacenje?

Ljudi,jel dobro kad jedne nedelje radim bench i kosi potisak,a sledece nedelje ravan potisak i kosi bench ?

Mozes to da radis,ali ukoliko pravilno radis vezbu mozes raditi isti redosled vezbi nedeljama uz dozirano povecanje opterecenja,povremeno ubaciti forsirana ili negativna ponavljanja.U svakom slucaju forma pokreta mora biti korektna da maksimalno pogadja pectoralis!

Ljudi,jel dobro kad jedne nedelje radim bench i kosi potisak,a sledece nedelje ravan potisak i kosi bench ?

Treniram neko vreme u teretani,sad u poslednjih mesec dana sam poceo da uzimam suplemente,i imam problem sa grudima.Razvijaju mi se sve ostale grupe misica sem grudi iako radim sve kako bi trebalo.Ne znam u cemu je problem?Da li mozda treba da menjam vezbe ili treba vremena da bi grudi pocele normalno da se razvijaju.

Pa da radiš sve kako treba ne bi ti grudi zaostajale...

Verovatno ne umeš da izvodiš vežbe za grudi, probaj da naĂ°eš nekoga ko se razume u te stvari da te nauči jer verovatno previše guraš tricepsom i ramenima i oni odvlače svu hranjivu materiju od grudi.

Vise propadanja, nagni se napred, to ti je Djironda dip, bench , bench bucicama, kosi, ravni, kontrakosi, razvlacenje, kablovi, pulover, i tako. Velika grupa, 3-4 vezbe po 3-4 serije.

pa uglavnom na svakom treningu radim propadanje sa 10kg i zgibove,a za grudi 4 serije u opsegu od 8-12 ponavljanja

Ravni bendz,kosi bendz ukoliko naucis pravilno da radis i da doziras opterecenje na pravi nacin 80% treninga za grudi si zavrsio.SVe zavisi kako ih radis i koliko serija i ponavljanja,da li previze angazujes triceps ,ramena....?

Treniram neko vreme u teretani,sad u poslednjih mesec dana sam poceo da uzimam suplemente,i imam problem sa grudima.Razvijaju mi se sve ostale grupe misica sem grudi iako radim sve kako bi trebalo.Ne znam u cemu je problem?Da li mozda treba da menjam vezbe ili treba vremena da bi grudi pocele normalno da se razvijaju.