Sve što piješ nakon treninga, piješ zajedno.

Aminokiseline gledaj da imaš pre i tokom treninga jer posle treninga biće dovoljno i samo whey(naravno, dodatne količine AK sigurno neće škoditi). Ako misliš na BCAA, gledaj da uzimaš doze od 10-15g.

A,jos nesto da pitam.Da li te dve tablete mogu da popijem uz protein?I aminokiseline se piju samo posle treninga uz dekstorzu ili mogu i bez nje?

Tako je, 2 + 2 kapsule. To je doza kojom je većina zadovoljna.

I samo jedno pitanje.Kreatin koji ja uzimam pijem 2 tablete,pola sata pre treninga,i  2 neposredno posle treninga?

Nisam siguran da li ga još imamo u ponudi, zbog novih regulativa u vezi suplemanata, ali ako ima, ovaj je odličan izbor http://www.pansport.rs/Vitaminsko-mineralni-kompleksi/Za-ozbiljne-sportiste/IS017-Super-Vitamin-Pack.html

Ako ne, bilo koji od onih sa slabijim dozama završiće ti posao. Uzimaš ga uz obrok, obično na početku dana.

A koji multi je po tebi najbolji?
I kad da ga pijem?Samo posle treninga ili?

KreAlkalyn je odličan izbor. Onda, kao što rekoh, dodaš tome bcaa i neki multi i to je to. Nadam se da je i ishrana dobro prilagoĂ°ena cilju jer to je ključ.

Cilj mi je da dobijem na masi.Mada sam uz protein(Twinlab-ov) za mesec dana dobio 3kg.
I,da,prvi put ce mi biti da uzimam kreatin i ne znam da li sam izabrao pravi?Jer citam da monohidrat ne deluje na svakog,a meni se pare bas ne bacaju.

Ja bih dodao bcaa(Dymatize BCAA 5050) i neki multivitamin. Inače, kakvi su ti ciljevi?

http://www.pansport.rs/Kreatin/Kreatin-alkalin/AA664-Kre-alkalyn-PRO.html + http://www.pansport.rs/Proteini/Koncentrati-/-koncentrati-+-izolati-proteina-surutke/DY314-Elite-Whey-Pro.html
Sta mi preporucujete da jos dodam uz ovu kombinaciju?