Pozz svima,imam nekoliko pitanja za vas..
Imam bench klupu sipku i 90kg tegova(2x15,2x20,4x5) planiram da kupim komplet bucica i lat masinu.
Moje pitanje je koje vezbe mogu da radim..cilj mi je da nabacim masu i da zategnem stomak posto imam stomak kao trudnica
O ishrani sam procitao ceo forum i trudim se da se pridrzavam koliko mogu.
Visok sam 172cm i tezak 66kg

Druze jedno pitanjce zasto kupujes kucne sprave sto ne uplatis teretanu neku za te pare mozes da uplatis u nekom gym godinu,dve treninga ali poenta je sto imas na raspolaganju mnogo vise sprava a i samim tim ces steci vise iskustva )))) veliki pozdrav

Hvala svima

[quote author=cezar23 link=topic=165811.msg2220291#msg2220291 date=1349898594


Bucicama covek moze sve da odradi, i noge... A ako je masina u fulu-da ima i noge da se fino uradi bregib ili sut..
[/quote]

Sutom se ne napreduje u nogama to je jedna of fensi vezbi za noge,kada te mrzi da radis glavno..
Inace ako ti se trenira treniraj bato,sa tim sto imas, kada imas uslova kreni u gym, ojacaj na zgibove,radi osnovne vezbe..i sve ce doci vremenom,bitna je volja,a mozes trenirati i na sipkama gde se tresu tepisi kada imas volje

Kod stomaka  je problem.. nema sanse da u isto vreme ,,zategnes stomak,, i nabijes masu... bez obzira iako radis na masi .. nikako nemoj izostavljati trbusnjake kao misicnu partiju.. radi je posle ili pre treninga... par serija...
Znaci sad celu zimu i jace od polovine proleca krkaj i snazno vezbaj... onda jedno 2 meseca uzmes i ubacis neki kardio trening u svoj plan i program... malo smanjis unos uh... i uopste dnevnih kalorija... i eto ti za  2 meseca (govorim ti uopste 2 meseca... ne znam kakav ti je tacno stomak... al   eto...->hocu samo da ti kazem da ne moze u isto vreme i ovo i ono.... )ti se samo odluci kako ces da vezbas sve ostalo ce vreme uraditi!

Sa svom tom "opremom" koju imas i koju ces da dokupis,mozes skoro ceo gornji deo tela solidno da "pokrijes" Kada bi dopravio jos stalak za cucanj i ubacio jos neku vezbu tipa iskorak,,bugarski cucan, mrtvo sa pravim nogama ,dizanje na prste...mogao bi dobre treninger za jednog pocetnika da radis.....Samo time da smanjis stomak neces,vec sredjenom ishranom....
A vezbe pogledaj ovde

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

Srecno.....

Sa svom tom "opremom" koju imas i koju ces da dokupis,mozes skoro ceo gornji deo tela solidno da "pokrijes" Kada bi dopravio jos stalak za cucanj i ubacio jos neku vezbu tipa iskorak,,bugarski cucan, mrtvo sa pravim nogama ,dizanje na prste...mogao bi dobre treninger za jednog pocetnika da radis.....Samo time da smanjis stomak neces,vec sredjenom ishranom....
A vezbe pogledaj ovde

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

Srecno.....

Bucicama covek moze sve da odradi, i noge... A ako je masina u fulu-da ima i noge da se fino uradi bregib ili sut..

Ne bacaj pare na lat masinu,radi zgibove,ako ih ne mozes raditi ojacaj da bi ih radio...Bez zgibova i Military press-a ramena i trapez nece napredovati kako treba.

Uopste se ne slazem... koje god vezbe da radi (naravno da  nauci tehniku da ih pravilno radi) napredovace... Recimo neki potisci  i letenja... ili recimo
samo su mu sajle dovoljne..

Ne bacaj pare na lat masinu,radi zgibove,ako ih ne mozes raditi ojacaj da bi ih radio...Bez zgibova i Military press-a ramena i trapez nece napredovati kako treba.

Sa svom tom "opremom" koju imas i koju ces da dokupis,mozes skoro ceo gornji deo tela solidno da "pokrijes" Kada bi dopravio jos stalak za cucanj i ubacio jos neku vezbu tipa iskorak,,bugarski cucan, mrtvo sa pravim nogama ,dizanje na prste...mogao bi dobre treninger za jednog pocetnika da radis.....Samo time da smanjis stomak neces,vec sredjenom ishranom....
A vezbe pogledaj ovde

http://www.bodybuilding.com/exercises/

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

Srecno.....

Pozz svima,imam nekoliko pitanja za vas..
Imam bench klupu sipku i 90kg tegova(2x15,2x20,4x5) planiram da kupim komplet bucica i lat masinu.
Moje pitanje je koje vezbe mogu da radim..cilj mi je da nabacim masu i da zategnem stomak posto imam stomak kao trudnica
O ishrani sam procitao ceo forum i trudim se da se pridrzavam koliko mogu.
Visok sam 172cm i tezak 66kg