Pa ok jedna misicna partija dnevno, s'tim sto treba da razdvojis noge/ramena,trapez...inace napisi malo konkretnije kakvi su ti treninzi i ocekivanja?

Ponedeljak -grudi

Utorak - ledja

Sreda - odmor

Cetvrtak - ramena noge

Petak - ruke(biceps i triceps)

Ovako radim nekih mesec dana i ok je sto se mene tice..morao sam malo da korigujem zbog posla..pa me zanima samo vase misljenje oko ovog programa...Inace neke ciljeve bitne nemam,bitno mi je samo da budem u formi,a uz dobar trening i ishranu napredak je neizbezan,tako da napredak ne pominjem kao neki cilj..Dobio sam neke primedbe oko ovog petka,zato sto radim zajedno biceps i triceps,mada je meni ok..ali sam hteo da pitam nekog ko je strucan ko moze da mi da dobar savet u vezi treninga..

Ne valja ovo, a nisi nista ni o sebi rekao, niti ti moze neko pomoci a ne zna na kom si levelu treniranja , das neki bolji info, i  koje vezbe preferiras za ove sve partije,i naci ces resenja

Da citriram Alena Radosevica: "Ovo je samo spisak mišićnih grupa po danima, to nije trening."
Cudi me kako nisi dobio primedbe za cetvrtak, odvoj poseban dan za noge.Napisi koje vezbe radis i ostalo.

Ponedeljak -grudi

Utorak - ledja

Sreda - odmor

Cetvrtak - ramena noge

Petak - ruke(biceps i triceps)

Ovako radim nekih mesec dana i ok je sto se mene tice..morao sam malo da korigujem zbog posla..pa me zanima samo vase misljenje oko ovog programa...Inace neke ciljeve bitne nemam,bitno mi je samo da budem u formi,a uz dobar trening i ishranu napredak je neizbezan,tako da napredak ne pominjem kao neki cilj..Dobio sam neke primedbe oko ovog petka,zato sto radim zajedno biceps i triceps,mada je meni ok..ali sam hteo da pitam nekog ko je strucan ko moze da mi da dobar savet u vezi treninga..