Koje kucne vezbe za ove grupe misica?

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Novembar 27, 2024, 09:05:55 pre podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

| | |

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: Koje kucne vezbe za ove grupe misica? (Pročitano 2453 puta)

lonelyeagle2005

Član početnik

Van mreže

Poruke: 2

Odg: Koje kucne vezbe za ove grupe misica?

« Odgovor #5 poslato: Februar 16, 2013, 12:32:39 posle podne »

to sam trazio. hvala na odgovorima


	Sačuvana

daniel.t

Gost

Odg: Koje kucne vezbe za ove grupe misica?

« Odgovor #4 poslato: Februar 15, 2013, 10:16:13 pre podne »

Pogledaj sajt www.sixpackfactory.com

Tamo imas da biras misic po misic, pa dobijes pojedinacne vezbe ili ceo trening za tu grupu misica. Imas video snimke za sve vezbe, sa objasnjenjima kako i koliko ih raditi i uglavnom za svakiu grupu misica imas varijantu workout i HOME EXERCISE, sto tebe interesuje i prilagodjeno je radu kod kuce sa strunjacom, loptom, bucicama i sopstvenom tezinom.

Osim toga, na www.bodybuiding.com imas jako puno vezbi, ali ovaj prvi sajt mi je bolji za to sto tebi treba...


	Sačuvana

Nikola Najdanovic

Aktivan član

Van mreže

Poruke: 824

Personalni trener FISAF International

Odg: Koje kucne vezbe za ove grupe misica?

« Odgovor #3 poslato: Februar 15, 2013, 12:03:08 pre podne »

Kruzni pokreti ramenima su ok sa veoma malim tezinama. Vece tezine = veci rizik od povrede.

Umesto kruznih pokreta, postavi ramena nazad i dole. Glava malo povijena napred i dizi ramenima gore-dole. Trudi se da su ramena svo vreme pozadi.

Za lepeze, kucaj u yt - dumbbell row


« Poslednja izmena: Februar 15, 2013, 12:05:01 pre podne od strane Nikola90 »	Sačuvana

Stefan L.

Gost

Odg: Koje kucne vezbe za ove grupe misica?

« Odgovor #2 poslato: Februar 14, 2013, 10:02:01 posle podne »

Siroki zgibovi za lepeze a Potisci i sleganje za ramena.


	Sačuvana

lonelyeagle2005

Član početnik

Van mreže

Poruke: 2

Koje kucne vezbe za ove grupe misica?

« Odgovor #1 poslato: Februar 14, 2013, 09:22:20 posle podne »

Obelezio sam na slici za koju grupu misica me zanimaju vezbe. Da mogu kuci da ih izvedem. Imam i dva rucna tega i poceo sam vezbu kad su tegovi pored tela i ramena se pomeraju kruzno.

I zanima me kako se zove grupa misica ispod pazuha? Da li spada u grudi ili ne?


	Sačuvana

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///