"Operacija: Stepski Vuk"

"Operacija: Stepski Vuk"

"Operacija: Stepski Vuk"

"Operacija: Stepski Vuk"

Погледајте део атмосфере како је протекла Операција: Степски вук

https://www.youtube.com/watch?v=zmCLtTI1q8E

Operacija: Stepski vuk

10.april
12 sati

Niška Banja, šetalište (ili balon sala u slučaju lošeg vremena)

Medalje i pehari za pobednike,

Naravno, pored ovoga, sponzori, meĂ°u kojima je i Pansport,  obezbediće nagrade za najbolje takmičare!

USB

Sponzor takmičenja će biti i Pansport

Dodjite 10.aprila u Nišku Banju!

Pored takmičenja i radionica u dizanju tegova, možete videti i nastup USB akrobatske grupe

ДИСЦИПЛИНЕ ПРО

WOD 1- Дисциплина 1- За што боље време:

12-9-6-3
М: трзај 50кг (snatch TOUCH AND GO)
прескок кутије 60цм (BOX JUMP OVER)
Ж: високи набачај од колена 40кг (HANG POWER CLEAN)
прескок кутије 50цм (BOX JUMP OVER)


WOD 2- Дисциплина 2- За што боље време:

10 x deadlift 120kg/80kg
RUN
then: 3 rounds
5 x fat bar muscle up / pull up
10 x pistols 16/10kg
then:
RUN
10 x deadlift 120kg/80kg

Discipline za OPEN kategoriju u CrossFitu

OPEN WOD 1

21-15-9 for time:
Front squat 40/20kg
KB russian swing 24/16kg
burpee on plate

OPEN WOD 2

For time:
10 x deadlift 60/40kg
RUN
than -> 3 rounds:
10 x toes to bar (knees to elbows)
10 x air squat
10 x push up
than ->
RUN
10 x deadlift 60/40kg

------------ И З А З О В -----------------------
у вежбама са сопственим оптерећењем
----------------------------------------------------
10.април са почетком око 14 сати (након дисциплина кросфита и у време радиница и презентације дизања тегова)

- такмичење ће се рангирати потпуно одвојено од кросфита
- свако се може пријавити и у кросфиту и/или у Изазову
- котизација за Изазов је 200дин
- свака дисциплина ће се рангирати посебно (тренинзи су прилагођени девојкама, тако да ће се рангирати прва три места у свакој дисциплини, независно од пола), а биће и рангиран укупан пласман
- биће обезбеђене медаље за прва три места у свакој дисциплини и пехари за прва три места у укупном пласману (збир свих понављаја)
- прва три места у укупном пласману поред медаља и пехара, добијају и мајце

Свака дисциплина се ради 90 секунди, циљ је одрадити што више правилних понављаја. Сваки такмичар ће имати свог судију који ће пратити правилан рад,

Дисциплине за Изазов су следеће:

Мушкарци:
1) Склекови
2) Скокови на кутију 60цм
3) Burpee (лези - устани - скочи)
4) Стриктни згибови

Девојке:
1) Трбушњаци
2) Скокови (или пењање) на кутију 50цм
3) Burpee (лези - устани - скочи)
4) Згибови (kipping, butterfly, striktni sa crvenom trakom..)

Није обавезно да одрадите све дисциплине, сваки такмичар ће се рангирати у свакој дисциплини коју одради и у укупном пласману без обзира на број одрађених дисциплина!!!

10.aprila na glavnom šetalištu u Niškoj Banji, u organizaciji fitnes kluba "Legionari", održaće se sportski dogadjaj pod nazivom - "Operacija: Stepski vuk"

"Operacija: Stepski vuk" obuhvatiće takmičenje u funkcionalnom fitnesu u kategorijama OPEN i PRO, kao i Izazov u vežbama sa sopstvenom težinom. Pored toga održaće se radionice i prezentacije treninga olimpijskih dizanja i powerliftinga, koje će voditi najuspešniji treneri sa ovih prostora. Za kraj dogaĂ°aja, predviĂ°en je nastup akrobatske grupe USB i njihov "Fire show".


Sve konkretne informacija o takmičenju i prijavama, možete videti na ovom linku:

https://www.facebook.com/events/1151895021495714/