A sta bi bilo kad bih posle ovoga poceo da uzimam whey protein? Trenutno imam 64kg i visok sam 180cm.

Da li bi i sa proteinima dobio na masi, ili se nista znacajno ne bih dogodilo posto sam mrsaviji malo.

Možeš ti da napreduješ i samo uz korišćenje whey-a, razlika je u tome što je to čist protein bez ugljenih hidrata, a gejneri su kalorijske bombe i obično sadrže dosta šećera- ugljenih hidrata.

Ukoliko uspeš ishranom da uneseš dosta hidrata - testenine, žitarice, integralni hleb, krompir, pirinač i dr... onda ne moraš preterivati sa gejnerom.

S obzirom da jesi veoma mršav, za početak probaj sa gejnerom ipak.  Ishrana - koliko god možeš, povećaj kalorije, rasporedi u više manjih obroka u toku dana.

A sta bi bilo kad bih posle ovoga poceo da uzimam whey protein? Trenutno imam 64kg i visok sam 180cm.

Da li bi i sa proteinima dobio na masi, ili se nista znacajno ne bih dogodilo posto sam mrsaviji malo.

Imam jos jedno pitanje. Sta mislite o ovom gainer-u http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN072-MyoMax-Gain.html

Da li je po vasem misljenju bolji od volumass 35?

super izbor, ima vrlo lep sastav kao jedna zamena za obrok npr...  52 g proteina i otprilike isto toliko hidrata.

Imam jos jedno pitanje. Sta mislite o ovom gainer-u http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN072-MyoMax-Gain.html

Da li je po vasem misljenju bolji od volumass 35?

Upravo tako. Sve zavisi od ishrane, tj. kalorijskog unosa za taj dan.

U post-u ispod ti je napisano da se uzima zbog kalorijske vrednosti. Ako u off danima unosis dovoljno kalorija,ne treba . U suprotnom da. Mada su oni koji koriste gejner obicno svakog dana u kal. deficitu.

Da li se pije i danima kad se ne trenira?

Ako te "ne zatvara", možeš slobodno 100g nakon treninga. I meni je serviranje bilo kog gejnera 100g. Uostalom, onaj ko uzima gejner, uzima ga zbog kalorijske vrednosti, tj. želi uneti što više kalorija, tako da još jedan razlog više da se ne štedi na njemu.

Ako ti ubija apeti, onda, naravno, doziraj onako kako ti je Mo već savetovala.

Ja sam mislio da 100g uzmem posle treninga i to je to,ali ako je bolje da podelim ujutru 50g i posle treninga 50g,ok. Hvala

Pozdrav Zorane,

količinski koliko je potrebno da uneseš na dnevnom nivou zavisi od tvoje ishrane (ukupnog unosa kalorija) i potrošnje (fizičke aktivnosti)

ovaj gejner je odličan izbor, ima izbalansiran sastav i ne sadrži šećere, ima 35% proteina što je super...

moj savet je da posle treninga popiješ jednu dozu 50 g ili čak 1,5 dozu - ali ako primetiš da ti to "ubije" apetit i da ne možeš da jedeš posle treninga onda smanjiti. Obavezno sa vodom.

Drugu dozu (50 ak grama) možeš popiti ujutru, izmeĂ°u obroka, ili čak popodne ako nemaš pri ruci kvalitetan obrok, tada može i sa mlekom.

Izbegavaj kasno uveče, zbog velike količine ugljenih hidrata.

 Pozdrav svima. Kupio sam gainer http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN071-Volumass-35.html
 Ako moze neko iskusan da mi kaze kad i koliko cesto da ga pijem,koliko grama , itd. Hvala unapred