Evo mene malo da javim progres ili takoreci degres u mom lecenju povrede...
Naime pokusavao sam da ispratim sto si mi rekao i jos uz to radio sam terapiju struje, elektromagnet i ultrazvuk. Pored svega toga povreda je jos prisutna. Kad sam pauzirao nekih nedelju dana od treniranja bola u nozi nema, ali nakon ponovnog treniranja upala se javlja.
Jednostavno ne znam sta mi je ciniti. Doktor kaze da mi je leva strana genetski slaba (leva noga je u pitanju) i jednostavno ne moze da pretrpi tolki bol i napor koji ja nosim sa sobom i da povrede. Dijagnosa je "enthesopathiae extremitatis inferioris, pedem excludens aliae m768" (ako nesto znaci ) ...
Da li mogu dobiti neki predlog?

u principu nije dobro da se potpuno miruje pa onda vrati u trening. potrebno je napraviti rehabilitaciju postepeno u periodu od nekoliko nedelja. Svakako potpuno mirovanje nije dobro za tetivu. Potrebno je dozirati odredjene vežbe, korigovati biomehaničku nepravilnost stopala ukoliko postoji, i obavezna istezanja. Treba uvek se dobro zagrejati pre početka treninga...

Potrebno je da se uradi ultrazvuk pregled ahilove tetive i tetive m. tibialis posteriora. Problem je kod košarke što ima puno skokova gde se ove tetive opterećuju...  Bilo bi dobro da adiš vežbe za listove - podizanje n prste, hod na spoljnoj strani stopala, hvatanje klikera i nabiranje tkanine nožnim prstima. Obavezno 5-10 min istezanja listova posle treninga ili utakmice.
Led+lioton gel.
Javi kako ide....

Vazi hvala!

Potrebno je da se uradi ultrazvuk pregled ahilove tetive i tetive m. tibialis posteriora. Problem je kod košarke što ima puno skokova gde se ove tetive opterećuju...  Bilo bi dobro da adiš vežbe za listove - podizanje n prste, hod na spoljnoj strani stopala, hvatanje klikera i nabiranje tkanine nožnim prstima. Obavezno 5-10 min istezanja listova posle treninga ili utakmice.
Led+lioton gel.
Javi kako ide....

Evo mene malo da javim progres ili takoreci degres u mom lecenju povrede...
Naime pokusavao sam da ispratim sto si mi rekao i jos uz to radio sam terapiju struje, elektromagnet i ultrazvuk. Pored svega toga povreda je jos prisutna. Kad sam pauzirao nekih nedelju dana od treniranja bola u nozi nema, ali nakon ponovnog treniranja upala se javlja.
Jednostavno ne znam sta mi je ciniti. Doktor kaze da mi je leva strana genetski slaba (leva noga je u pitanju) i jednostavno ne moze da pretrpi tolki bol i napor koji ja nosim sa sobom i da povrede. Dijagnosa je "enthesopathiae extremitatis inferioris, pedem excludens aliae m768" (ako nesto znaci ) ...
Da li mogu dobiti neki predlog?

Vazi hvala puno!

radi se o upali tetive (tendinitis)tetive m. tibialis posterior. To je mišić koji održava svod stopala i aktivira se pri podizanju na prste.
Ako možeš na pravi malo pauzu na treningu (smanji trčanja, skokove izbegavaj 7-10 dana. 3-4 puta dnevo masiraj bolno mesto pozadi iznad i ispod skočnog zgloba ledom po 10 minuta. Posle leda lioton gel. Pred spavanje posle leda deeprelief gel. Fokusiraj se na istezanja za list, tj iskorak a zadnje stopalo na prstima guraš unazad spuštaš se na petu. Takodje, zadnja noga oslonjena unazad celim stopalom izvrćeš stopalo (spoljna strana na gore). obavezno nosiš uloške, istezanja posld treninga i utakmica obavezno za listove. Posle treninga masiraš ledom.
Javi kako ide...

Poceo sam da ih koristim dok setam i u treningu posto su sportski ulosci. Boli vise sa unutrasnje strane iza skocnog skloba i kad ustanem ujutro nemam nikakav osecaj ukocenosti samo zna da zaboli kad npr potrcim ujutru.

Da li si počeo da nosiš uloške? da li boli iza skočnog sa unutrašnje strane noge ili boli iznad pete? da li ima osećaja jutarnje ukočenosti?

Kosarka

Koji sport?

Pozz svima,
Vec jedno 6 meseci imam problem sa povredom na levoj nozi u predelu pete. Naime kad se uzdignem na prste na toj nozi ili kad nagazim iz skoka na petu osecam strasan bol u predelu iza skocnog zgloba, i jos uz to da dodam uglavnom posle napornog treninga osecam kao neko zapaljenje u predelu ahilove tetive sto otezava moju pokretljivost dok treniram sto me jako zabrinjava da ne preraste u nesto vece od ovoga. Jos da dodam uz ovo da imam ravne tabane i uzeo sam uloske specijalno za taj slucaj, pa bi hteo da upitam sta mi je ciniti povredu kompletno da uklonim. Hvala unapred