nikola1970
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 58
|
 |
« Odgovor #13 poslato: Mart 14, 2014, 06:21:53 posle podne » |
|
Važi, javljam se kroz nekoliko dana.  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #12 poslato: Mart 11, 2014, 03:56:35 posle podne » |
|
potiske izbaci za sada, radi bucice i ekst na mašini..
javi kako ide
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #11 poslato: Mart 11, 2014, 02:04:31 posle podne » |
|
probaj da smanjiš tezine na tricepsu za 50%, istezi se posle treninga 10ak min, kod kuće izmasiraj ledom 3-4x/dan po 5-7min, posle leda lioton/deepreliefe gel 2/2 naizmenicno....
javi kako ide za 2-3 dana
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
nikola1970
Član početnik
Van mreže
Poruke: 58
|
|
« Odgovor #10 poslato: Mart 10, 2014, 08:15:05 posle podne » |
|
Potisak sa čela kada me ubedljivo najviše boli lakat radim sa 35 kila.
Ono što je najgore je da posle treninga ne radim istezanje ni za jednu vežbu a kamo li triceps. :/
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #9 poslato: Mart 09, 2014, 01:15:52 pre podne » |
|
treba da radiš posle svakog treninga istezanja za triceps.... kao na sl
radis do tacke zatezanja, zadržaj 45sec, povučeš još 2 - 3 cm, opet zadrzaj... tako 3-5min....
javi kako ide
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #8 poslato: Mart 09, 2014, 01:15:08 pre podne » |
|
treba da radiš posle svakog treninga istezanja za triceps.... kao na sl
radis do tacke zatezanja, zadržaj 45sec, povučeš još 2 - 3 cm, opet zadrzaj... tako 3-5min....
javi kako ide
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #7 poslato: Mart 09, 2014, 01:11:00 pre podne » |
|
da li inace radiš istezanja za triceps?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #6 poslato: Mart 09, 2014, 01:10:18 pre podne » |
|
sa kojim tezinama radiš vežbe za triceps? koje vežbe?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #5 poslato: Mart 09, 2014, 01:09:18 pre podne » |
|
kako opisuješ, lici na upalu tetive tricepsa.mpotrebno je da smanjiš opterećenje, ne moraš skroz prekinuti vezbe za triceps, ali radi sa 30-50% od tezina sa kojima inace radiš. izbegavaj svaku vezbu/tezinu koja izaziva bol.
lokalno na mesto bola led 3x dnevno po 7min, posle leda lioton gel namažeš.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
nikola1970
Član početnik
Van mreže
Poruke: 58
|
|
« Odgovor #4 poslato: Mart 08, 2014, 07:15:24 posle podne » |
|
Čini mi se da me boli tačno ova koska lakta, izbočina, i to se dešava kada radim vežbe za triceps, najviše kada radim potisak sa čela.
Ne muči me ovako dok ne treniram, mada na malo jači dodir po toj koski osetim bol.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #3 poslato: Mart 05, 2014, 02:57:07 posle podne » |
|
mozeš da okačiš sliku sa obeleženim mestom bola...
pri kojim sve pokretima sejavlja bol?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #2 poslato: Mart 05, 2014, 02:55:42 posle podne » |
|
sa koje strane blli lakat -spoljašnje ili unutrašnje? pozadi?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
nikola1970
Član početnik
Van mreže
Poruke: 58
|
|
« Odgovor #1 poslato: Mart 03, 2014, 11:37:59 pre podne » |
|
Od skoro je počeo da me boli lakat dok radim triceps, naročito potisak sa čela. Baš je nekako čudan bol. Da li se nisam dobro zagrejao jednom pa sam nešto povredio? Već mesec dana me boli sigurno. Mada sećam se da sam i ranije kada sam išao u teretanu imao često sličan bol u laktu (ne znam da li je bio isti kao i sada, levi) ali je to prolazilo nakon nekog vremena, mada sada radim sa većim težinama. Nakon što se malo zagrejem sa manjim kilažama bude bolje, ali u početku me baš boli. Imate li neki savet? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12161
Autor