Ukoliko si uzeo whey ,onda ti gainer ne treba ,unosi UH u toku dana kao sto si vec dobio preporuku.

Hvala vam puno
nzm da li da uzmem ovaj mass gejner i koliko bih sa njim mogao da se ugojim?takodje sam uzeo i proteine.
http://www.pansport.rs/Pove%C4%87anje-telesne-tezine-/-misi%C4%87ne-mase/SN060-Mass.html

Moras biti u kalorijskom suficitu ali izbor namirnica da bude kvalitetan,minimum 4 treninga nedeljno za misicnu hipertrofiju .

znaci moram da se gojim postepeno..razmisljao sam da uzmem mass gejner ali kad sam malo razmislio zakljucio sam da je bolje da nabijem misicnu masu nego salo mada ce mi za to trebati dosta vremena...voleo bih bar jos 4-5 kg da se ugojim za nekih mesec i po ali bih verovatno posle to uzasno izgledalo

Ma ne bih uzasno izgledao brate veruj mi, ja sam isto tvoja visina pa imam 85 kg (sto je 10kg iznad normalne tezine) ali biti mrsav je podjednako isto kao i biti debeo, cak i 80 kg je sasvim normalno za nasu tezinu, Nisi ni debeo, nisi ni mrsav
Tezina tela takodje ne zavisi od one cifre koju vidimo na vagi Imas 3 mase tela, misicno tkivo , masno tkivo i voda u organizmu, a oko 60-70 % ukupne mase ti je voda sve . Tako da tvoj plan da se ugojis jos jedno 4-5 kila je sasvim normalan. Cak i kad bih se ugojio u salu ne bih ti nista smetalo jer ionako imas manjak 10 kg no sto treba

znaci moram da se gojim postepeno..razmisljao sam da uzmem mass gejner ali kad sam malo razmislio zakljucio sam da je bolje da nabijem misicnu masu nego salo mada ce mi za to trebati dosta vremena...voleo bih bar jos 4-5 kg da se ugojim za nekih mesec i po ali bih verovatno posle to uzasno izgledalo

Zdravo svima
ovako imam 65 kg a visok sam 174 cm, idem u teretanu imalo sam mrsav i mislim da bih trebao bar jos 5 kg da se ugojim..e sad se bojim da mi to salo ne ode sve u stomak i da posle ne izgledam kao  seik

Ako radis sa tegovima to salo ti nece otici u stomak Stomak jeste prvo mesto kod muskaraca gde se goje ali jedino ako se pretera sa suficitom unosenih kalorija Samo vezbaj i nece biti problema Ali i ne preteruj jer ako potrosis recimo u teretani 600-1000 kalorija za sat i po a uneo si 2000, onda nisi dobio nista time no odrzavanje tezine

Zdravo svima
ovako imam 65 kg a visok sam 174 cm, idem u teretanu imalo sam mrsav i mislim da bih trebao bar jos 5 kg da se ugojim..e sad se bojim da mi to salo ne ode sve u stomak i da posle ne izgledam kao  seik