E hvala ti

Borgova skala od 10 do 20,subjektivni osecaj zamora....kada hodas ili trcis na traci ne mozes da normalno pricas sa nekim tada si oko 16 u prevodu 160 puls..

Ima li nacina da se tempo odredi bez pulsmetra? Sve sto nalazim je 100+ eur, mislio sam da je jeftinija spravica

Zdravsteveno gledano pristalica sam rada 4 x kardio ali svaki put u razlicitim zonama cak I jednom interval
 raditi.Kardio radis par minuta nakon treninga sa opterecenjem ,kombinovati traku ,steper,amt...

Hvala Mare na odgovorima, i mene je interesovala ova tema. Da se nadovezem, ako budem praktikovao 4 x nedeljno (80%), da li je sve jedno po pitanju kondicije da li vozim bajs ili trcim?

Samo mi reci jos koliko da odmorim nakon treninga pa da krenem na traku?

ok hvala

Sat vremena 65% od max hr.

Moze sto vise, to bolje, da se malo razmrdam. Cak me i na 'sporom' treningu za masu ogranicava kondicija nekad. Hvala za info. Samo mi reci kad krenem za definiciju sta da radim, da povecam na 40min, 4x nedeljno posle treninga?

Nedovoljno je 1 nedeljno ,mozes ici u pocetku po 20 min 3 puta nedeljno.

Ok, ubacicu za pocetak 1x nedeljno.

Primarni izvor energije je kiseonik....

uh 80% je fin tempo, hoce li uticati na dobijanje mase?

Ukoliko radis na kondiciji do pola sata 80 % od max HR nakon treninga sa opterecenjem.

Radim na masi, slaba mi je kondicija, a voleo bih bar jednom, dva puta nedeljno da posle treninga odradim kardio. Da li ce to smetati masi ili moze da raste misic, a da mi nesto sala spadne i da malo poboljsam kondiciju? Pocetnik sam, nisam dugo u ozbiljnom treningu pa zato mislim da bi mozda uspeo. Bar jednom nedeljno, jel skodi ako radim na masi? Zanima me takodje koliko da sacekam posle treninga, jel dovoljno 10, 15min odmora ili mora manje/vise i sta da radim, jel ok 30-40min lagano tracnje/brz hod?