hvala vam na odgovorima, pedja aj mi napisi molim te, te vezbe kako da radim, pridrzavacui ih se 100%

kreni led 3x na dan po 10 min, posle leda lioton gel...

Uh,vidim da puno njih ima povrede ramena,evo nisam ni ja pošteĂ°en.Boli me rame(levo) od početka juna meseca i predpostavljam da je isto problem sa tom tetivom jer je tako i osetim.počelo je kao tup bol i posle 2 3 nedelje sam počeo da mažem diklofenom i pio sam glukozamin(nisam stavljao leda).tada se smirilo i prestalo a meni Ă°avo nije dao mira i ja ubrzo posle toga zaboravim se i krenem da uradim zgib..e to je  bila greška,od tada baš boli i ne prestaje.sad pola vežbi ne mogu da radim

-benč stavim 30 40kg pa polako radim ali ipak boli ako stavim malo više osetim nemoć u ruci od ramena prema gore(kad sam u poziciji za benč).
leptir nema šanse,
kosi benč ne mogu
kosi sa bučica ni slučajno,
skotova klupa nikako..

zadnjih dana malo i u desnoj ruci osetim taj bol ali je slab.od 0-10 >1 a leva ruka negde 5 nekad i 6.pokušavam da se zagrevam sa minimalnim težinama ili šipkom ali ništa se ne dešava.na prvu drugu seriju po pravilu boli pa se onda malo ugreje pa ne boli kad radim ali boli kad prestanem.
Desnu ruku osetim samo bas kad radim benč ali slabo.

E sad vidim da si svakog pitao gde boli kako i ostalo:boli me prednje/bočno rame i bol ide unutra i proteže se od ramena prema bicepsu 
najviše boli kada dižem ruku ali tu sad ima još nešto-kada dižem levu ruku iznad visine očiju odjednom nema kud više stane i onda moram polako i tu mi se šaka samo od sebe malo rotira da bi završio dizanje ruke-drugačije neće i kad se to dešava osećam kao neko propadanje/malaksalost ili prazan hod u zglobu ramena.isto trako kada sam počinjao(mart mesec)od samog početka sam osećao problem-kada sam radio povlačenje šipke iza glave za ledja negde na polovini morao sam skoro da stanem pa da nastavim jer se javljao tup bol ali slab i neka cudna rotacija ramenog zgloba ali mislio sam da je leva ruka ne-razradjena toliko i da ce prestati..ruka iza leĂ°a boli,dizanje ruku bočno ne boli inace u svakodnevnici uglavnom osetim zatezanje u tom prednjem ramenu,to je kad ne radim neke vece pokrete rukama.

možeš li meni pomoći sa nekim savetima ili programom,naravno da ću se pridržavati,samo da rešim taj problem.hvala unapred

narednih dana prekini trening, ruka mirovanje, pošteda od napora, bolnih pokreta, po potrebi možeš je držati i u marami....
Na mesto bola 5x dnevno led po 10min, posle leda namažeš lioton gel.
Javi kako ide za 2-3dana...

hvala vam na odgovorima, pedja aj mi napisi molim te, te vezbe kako da radim, pridrzavacui ih se 100%

Uh,vidim da puno njih ima povrede ramena,evo nisam ni ja pošteĂ°en.Boli me rame(levo) od početka juna meseca i predpostavljam da je isto problem sa tom tetivom jer je tako i osetim.počelo je kao tup bol i posle 2 3 nedelje sam počeo da mažem diklofenom i pio sam glukozamin(nisam stavljao leda).tada se smirilo i prestalo a meni Ă°avo nije dao mira i ja ubrzo posle toga zaboravim se i krenem da uradim zgib..e to je  bila greška,od tada baš boli i ne prestaje.sad pola vežbi ne mogu da radim

-benč stavim 30 40kg pa polako radim ali ipak boli ako stavim malo više osetim nemoć u ruci od ramena prema gore(kad sam u poziciji za benč).
leptir nema šanse,
kosi benč ne mogu
kosi sa bučica ni slučajno,
skotova klupa nikako..

zadnjih dana malo i u desnoj ruci osetim taj bol ali je slab.od 0-10 >1 a leva ruka negde 5 nekad i 6.pokušavam da se zagrevam sa minimalnim težinama ili šipkom ali ništa se ne dešava.na prvu drugu seriju po pravilu boli pa se onda malo ugreje pa ne boli kad radim ali boli kad prestanem.
Desnu ruku osetim samo bas kad radim benč ali slabo.

E sad vidim da si svakog pitao gde boli kako i ostalo:boli me prednje/bočno rame i bol ide unutra i proteže se od ramena prema bicepsu 
najviše boli kada dižem ruku ali tu sad ima još nešto-kada dižem levu ruku iznad visine očiju odjednom nema kud više stane i onda moram polako i tu mi se šaka samo od sebe malo rotira da bi završio dizanje ruke-drugačije neće i kad se to dešava osećam kao neko propadanje/malaksalost ili prazan hod u zglobu ramena.isto trako kada sam počinjao(mart mesec)od samog početka sam osećao problem-kada sam radio povlačenje šipke iza glave za ledja negde na polovini morao sam skoro da stanem pa da nastavim jer se javljao tup bol ali slab i neka cudna rotacija ramenog zgloba ali mislio sam da je leva ruka ne-razradjena toliko i da ce prestati..ruka iza leĂ°a boli,dizanje ruku bočno ne boli inace u svakodnevnici uglavnom osetim zatezanje u tom prednjem ramenu,to je kad ne radim neke vece pokrete rukama.

možeš li meni pomoći sa nekim savetima ili programom,naravno da ću se pridržavati,samo da rešim taj problem.hvala unapred

ramena i benc tu sam zeznuo, izvini Pedja aloi veruj mi psihicki mi utice, 5 meseci ne treniram, opustio sam se totalno, a niko mi ne pomaze

mogu ti napisati program da probamo dve-tri nedelje, da vidimo kako će ići... Ali moraš da se pridržavaš 100%

u miru boli kao tup bol non stop, a kada uradim nesto tj neki zgib ili bilo sta sutra bih bio u urgentnom od bolova.. isao sam u privatnu kliniku atletu i rekli su mi da moraju da mi to lome i neki jak uz i da ce mi biti bolje posle 3 terapije, e sada ne znam koliko je to sigurno uopste

to je shockwave terapija udarnim talasima ultrazvuka, primenjuje se kod entrzopatija tj upala pripoja tetiva.
Ti imaš povredu tetive rotatora ramena i ta terapija dolazi u obzir, samo treba napraviti dobru procenu....

ramena i benc tu sam zeznuo, izvini Pedja aloi veruj mi psihicki mi utice, 5 meseci ne treniram, opustio sam se totalno, a niko mi ne pomaze

u miru boli kao tup bol non stop, a kada uradim nesto tj neki zgib ili bilo sta sutra bih bio u urgentnom od bolova.. isao sam u privatnu kliniku atletu i rekli su mi da moraju da mi to lome i neki jak uz i da ce mi biti bolje posle 3 terapije, e sada ne znam koliko je to sigurno uopste

Koliko si primenjivao led?

Povreda je nastala u teretani tj pocelo je jednostavno da boli samo preko noci.. Ultrazvuk sam radio privatno u Euromedic na NBG kod dr-a S Nikosavic radiologa...boli me radnje u prednjem delu a siri mi se bol i ispod lopatice desne... radim vezbe sa palicom, dizem ono iznad glave, pa sirim ruke, pa iza glave, pa levo desno sirim palicu... Ne znam stvarno sta vise da radim, da li je ozbiljno i da li postoji jos neki nacin da to sredim

da li boli pri vežbama koje radiš na terapiji?
da li boli u miru ili pri svakodnevnim pokretima?
da li radiš teretanu ili neki trening sada?

Koje si vežbe radio kad je povreda nastala?

Povreda je nastala u teretani tj pocelo je jednostavno da boli samo preko noci.. Ultrazvuk sam radio privatno u Euromedic na NBG kod dr-a S Nikosavic radiologa...boli me radnje u prednjem delu a siri mi se bol i ispod lopatice desne... radim vezbe sa palicom, dizem ono iznad glave, pa sirim ruke, pa iza glave, pa levo desno sirim palicu... Ne znam stvarno sta vise da radim, da li je ozbiljno i da li postoji jos neki nacin da to sredim

Ovako imam duze vremena bolove u ramenu, stavljao sam led isao kod fizijatra, davali mi 20 laser terapija, i nista... trenutno radim elektro terapiju, UZ i kineziterapiju, malo mi je bolje... Na ultrazvuku mi je nadjena ruptura supraspinatusa ali delimicna, dali imate ideju sta da radim>??

koje vežbe radiš na kineziterapiji?

Pri kojim pokretima se javlja bol?
u kom delu ramena boli?

Kako je nastala povreda?
gde je radjen ultrazvuk?