Hvala ti na dobrodoslici i konkretnom odgovoru

Svakako cu prihvatiti tvoj savet,samo me interesuje jos nesto:
Koliko puta dnevno da pijem gejner posto sam prakticno pocetnik a i zbog manjka fizicke aktivnosti (ako to ima neke veze uopste)?
I koliko 1 pakovanje moze da mi traje?


 

Pijes ujutru i nakon treninga ili neke druge fizicke aktivnosti.

Količina koju bi trebalo da unosiš zavisi od tvog ukupnog dnevnog kalorijskog unosa, prevedeno ako jedan dan uspeš da uneseš dovoljno kalorija putem kvaltietne hrane onda nema potrebe da preteruješ sa gejnerom...

obično se uzimaju 2-3 puta dnevno, kao dopuna ishrani, tj. kao meĂ°uobrok i posebno posle odraĂ°enog treninga kada je najbitnije, zbog količine ugljenih hidrata i proteina koje sadrži (brza apsorpcija)

manjak fizičke aktivnosti - znači da ćeš dobiti masno tkivo...  ja bih ti svakako savetovala da naĂ°eš vremena bar 3-4 puta nedeljno za teretanu, 60 minuta.

Hvala ti na dobrodoslici i konkretnom odgovoru

Svakako cu prihvatiti tvoj savet,samo me interesuje jos nesto:
Koliko puta dnevno da pijem gejner posto sam prakticno pocetnik a i zbog manjka fizicke aktivnosti (ako to ima neke veze uopste)?
I koliko 1 pakovanje moze da mi traje?


 

Pozdrav i dobrodošao na forum

Ovako, što se tiče dobijanja na kilaži iskreno možeš vrlo malo da očekuješ ukoliko se osloniš samo na preparate (suplemente) jer oni su samo dodatak celoj priči koja obuhvata ishranu i trening.

Dakle na prvom mestu moraš povećati kalorijski unos. Znam da nije lako, ali moraš početi da menjaš navike i da nosiš hranu sa sobom u posudicama, ili da kupuješ hranu - gotove obroke, ali kvalitetnije.

Ukoliko ti treba pomoć oko ishrane i obroka, reci.

A da ti odgovorim na pitanje, gejneri jesu odličan dodatak kod ljudi koji ne mogu da nabace kilažu, jer su kalorijske bombe, ima ih dobrih i manje dobrih, bolji su oni koji sadrže više proteina, dakle da nisu čista dekstroza.,,

moja preporuka bi bila za neko ekonomičnije pakovanje, npr Nutrabolics mass fusion, Dymatize super mass gainer, da ti traje duže.  Uz to obavezno kompleks vitamina i minerala, npr Natrol Energizer, svaki dan 1 tbl uz doručak, Omega 3 riblje ulje....

ali kao što rekoh ništa od toga nema na duže staze ako ne povećaš kalorijski unos.

A sigurna sam da možeš.

Ljudi interesuje me sledece.

175cm,65kg nikako da se ugojim.Radim uglavnom ceo dan,nemam vremena za teretanu(eventualno neke vezbe kod kuce),takodje ne unosim dovoljno proteina u organizam.

Da li postoji neki gainer ili neki drugi preparat koji mogu da pijem da nabacim nekoliko kg?

Ako bi neko mogao da mi pomogne bio bih zahvalan.

Pozdrav