Generalno ne razumem nazive koje koristiš za neke vežbe, ali ako su ti serije intenzivne onda je svaki trening dobar.

Da da, ishrana mi je sredjena i uzimam trenutno Unidyne sagorevac...

A sto se tice ovog sistema koji radim, kako ti deluje?

Trening neće uticati na skidanje sala sve dok se tim istim treningom ne napravi veća kalorijska razlika. Primera radi, ako nastaviš da jedeš koliko trenutno jedeš i povećaš broj ili trajanje treninga.

Čitava priča oko skidanja sala se svodi na stvaranje razlike u kalorijama. Pošto postoji fizička granica koliko možemo da treniramo, ostaje ti da središ svoju ishranu i na taj način radiš na tome da sagorevaš više sala sa tela.

kakve veze ima trening sa procentom masti?

?

kakve veze ima trening sa procentom masti?

Masu i definiciju ne mozes raditi u isto vreme.
Propadanja i trbusnjake ne bi trebao svaki dan da radis, daj malo misicima vremena da se odmore.. Radi npr svaki drugi dan.
Ja bih povecao na 4-5 serija npr 12,9,6,6,3 

Ovaj program radim 10 meseci, nabacio sam masu, ali definicija moze i bolje, bar ja takav utisak sticem,  pa me interesuje da li da menjam sistem koji sam do sada radio:

Ponedeljak: Grudi i biceps; Benc siroki, kosi, razvlacenje, pek dek i pulover, odnosno skot, kriva sipka, naizmenicno
Utorak: Noge; Presa, Cucanj, Sut, Zadnja loza, list
Sreda: Pauza
Cetvrtak: Ramena i triceps; Potisak napred, Dizanje krivom sipkom, Naizmenicni, obrnuti pek dek, odnosno Lat triceps, lat triceps konopas, pres cela
Petak: Ledja; Lat napred, nazad, lat veslanje i mrtvo

Sve radim u tri serije, 12,10 i 8 ponavljanja sa povecavanjem tezine

Trbusnjake i propadanja radim svaki dan po 3 serije

Sta mislite?
Hvala na odgovoru! Pozdrav