Tek danas oko 17h je pocelo da me popusta, sada mogu desnu ruku da podignem iznad glave i sve mogu sa desnom a levu mogu da podignem ali me boli, tacno kako dizem tako mi se cepa desna strana ... Dok sedim nista me ne boli, kad stojim malo zavisi u koji polozaj mi se ruka nalazi... namazao sam ledja sa konjskom kremom stavio kesu preko da ne ispari i popio veceras diklofenat duo

Bol unutar crvenog kruga, sad kad gledam to je vise deo trapeziusa ... ( na spoj de deo lopatice ***udara u trapezius tu sam nagnjecio izgleda zivac ili misic ) jer tacno kako pomerim u nazad lopatice tako me zaboli

ako je bol u toj meri izražen bilo bi dobro napraviti pregled kod lekara i eventualno snimanje...

gde najviše boli?
koji deo tela si udario?

Sinoc, pre grada rame me malo bockalo odnosno samo u nekim polozajima. Mogao sam da se presvucem, dignem ruke, medjutim tokom veceri zeznem se pogodila me pesma zaboravim na povredu, podignem naglo ruke udarim o sto i tu pocne opet bol nesnosan nekih sat do 2, na kraju je popustilo ali ne skroz osecao sam bol ali i dalje sam mogao da koristim ruke...Medjutim jutros me izgleda probudio bol, nisam mogao iz kreveta ne da ustanem nego da se pomerim, ajde sto me boli deo lopatice, nego sada i kada udahnem jace malo zaboli me, nemogu ni da kasljem... brzo zvao roditelje da mi namaze ledja, posle 2h me je malo popustilo tolko da kad lezim ne osecam bol.Jedva sam ustao da doruckujem, odem do kuhinje nemogu da izvadim hranu iz frizidera  nekako sam uspeo da sipam malo graska cak sam sa kasikicom jeo zbog tezine, uzmem casu jogurta i evo jos uvek stoji pored mene, posto nemogu da podignem casu (tolku "tezinu" od bola) do usta... Ne znam sta da radim u zivotu ovako nisam imao bolove, pitam se da li je to uopste ukocenost, imam osecaj da mi se kidaju misici, kad udahnem jako, zaboli me desni deo grudi ( desna sisa )... Pocinje panika da me hvata, jer ne volim kad me nesto boli a pogotovo ne ovako

Sada me je malo popustilo, videcu ako me veceras opet presece da uzmem brufen...
A za istezanje si u pravu, jer kad zavrsim sa treningom zurim da se spakujem da odem kuci na veceru, od sada cu izdvojiti makar 5minuta za istezanje
 

verovatno se ne istežeš na kraju treninga, što je i jedan od razloga povrede. krut mišić je sklon povredi...

možeš uzeti brufen ako jače boli. lokalno zagreješ, može blago masiranje, lagano istezanje....

Ok, Hvala

istegao si mišić, proći će, potrebno je 5-7 dana da smanjiš gas. radi trening sa 50% težine, izbegavaj vežbe za ledja i zadnje rame. radi više grudi, noge, biceps, prednj/srednje rame, ledja ekstenzije, abd, kardio....

Naime u utorak pre treninga zagrevanje, otrilike nekih 5minuta zagrevanje ruku, ramena, zglobova, itd... nakon zagrevanja osetio sam mali bol u desnoj lopatici ( strani blizoj kicmi ), ali ubrzo tokom vezbanja bol je sasvim nestao...Mislio sam da ce se bol vratiti kada se ohladim, medjutim otisao kuci posle teretane nista ne boli sve super, sutra ustanem nikakav bol nisam osecao, medjutim poslepodne legao malo da odmorim i posle umesto da lagano ustanem, ja sam "djipio" iz kreveta da napravim da jedem i tu me presekao bol ali 10x jaci nego onaj u teretani dan pre, cak kad udahnam duboko zaboli me i od tad me bol ne prestaje. U teretanu sam nastavio da idem samo sto sam pre treninga namazao lopaticu sa konjskom kremom, od vezbi sam mogao skoro sve da radim osim testerisanja za ledja a za ramena nisam mogao skoro nista...E sad juce u teretani sam se opasno zeznuo jer sam trebao da radim ramena sa bucicama na klupi, ali bile sve zauzete klupe sa naslonom, mene mrzelo da cekam reko da probam bez naslona i kako sam podigao bucicu (kako sam povukao) tu me jako zabolelo, uradio sam posle toga do kraja vezbu 5x 15 ponavljanja i posle toga ostavio tegove i odradio kardio - trcanje na traci 20minuta- 300kcal... mislio sam ako istrcim ako se oznojim da ce me popustiti malo, ali ono mi jos gore bilo... kuci kad sam stigao odma pod tus, tusirao lopaticu vrucom vodom oko pola sata, jutros namazao opet sa kremom i stavio najlon preko da ne ispari krema da ima bolji efekat ali mene nikako ne popusta... Jel ima neka druga krema ili neki lekovi da se popiju da ublazi bol, i da, da ne zaboravim prosli put sam imao problem sa ramenom ali rame me je popustilo od te kreme ali ovde ne pomaze