polako se isteži, polako vežbaj. uzmi magnezijum, maži hepatrombin lokalno, lagano masiraj...
javi kako ide

Kad se okesem na vratilo da se istegnem boli malo, a kad se istezem normalno, samo malo bolucka ... Generalno dosta je bolje ali nije u potpunosti proslo

da li si probao lagana istezanja kao za triceps ili grudni mišić? da li ima bola?

ok, polako. javljaj kako ide....

vec par dana sam skroz ok, boli jedino pri bas dubokim udisajima...
radio sam 2 treninga grudi, al bez ravnog benca .. znaci kosi, kontra kosi benc i na hamer masini nesto kao razvlacenje, ne osecam nikakav bol ...
ali kad legnem na ravnu klupu za benc kao da me neko nozem ubode ...
kapiram da treba da sacekam jos malo da se oporavi taj tu deo ...
samo da javim rezultate ...

ok, samo polako, dobro se zagrej, istegni na kraju, radi sa manjim težinama.
javi ako bude problem..
pozdrav

Hvala puno ...
vec 2 dana manje boli na odredjene pokrete, danas treba da probam da radim grudi da vidim da li se misic oporavio i kakva je situacija . sa malim tezinama cisto da zagrevam mislic da radi nesto .

istegnut mišič ili nerv nagnječen. uzmi magnezijum, lokalno topla obloga i masiranje nežno na mestu bola. mozeš uzeti i vitamin b.
izbegavaj pokrete koji izazivaju bol narednih 5 dana. .. dolazi u obzir i lagano istezanje ispod granice bola!

Boli i na dodir i pri disanju, al vec manje ...
Bio sam kod 2 kostolomca, jedan mi je rekao da je najverovatnije ovojnica ukljestena, a drugi mi je rekao da je mozda fraktura, al da nema tu sta da se uradi, samo mi je bandazirao hirurskim flasterom i rekao da slobodno treniram . Sve vezbe mogu da radim i nemam problema, sem kad radim vezbe za grudi, tad boli extremno ...

prelom je zarastao odavno i to ne treba da te brine. najverovatnije si istegao mišić.
da li boli na dodir?

da dodam da je to veslanje u pretklonu sa potporom za grudi ...
izgleda ovako ali je malo ravnije postavljeno

radio sam veslanje u pretklonu ... podloga na koju se grudi naslanjaju je sirine oko 20 cm i visine isto oko 20 cm ....
znaci pritisak na grudni kos je velik .
sve je bilo ok prve 2 serije ali trecu seriju kad sam radio nesto je kao puknulo, nije me stasno bolelo ali evo vec peti dan da me zigaju, meni se cini misici izmedju rebara, pogotovu danas jer sam radio grudi pa su grudni misici dodatno pritisli medju-rebarne misice ...
moje pitanje je da li je to opasno ? sta da radim da me prodje ? da li da mazem neke masti ili kreme ? i da napomenem da sam sam u tom predelu slomio neko rebro pre 2 god ...