TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398473 Teme od strane 25051 Članovi Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 26, 2024, 02:03:16 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Ocuvanje kolena?  (Pročitano 1748 puta)
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #8 poslato: Februar 16, 2014, 06:45:00 posle podne »
radi sa manjim težinama,  veći broj ponavljanja. ..
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #7 poslato: Februar 16, 2014, 06:44:23 posle podne »
istezanje na kraju treninga - kvadriceps,  zadnja loža, listovi, trbusni, primicači, rotatori kuka...
javi kako ide
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #6 poslato: Februar 16, 2014, 06:42:56 posle podne »
damire, radi program:
-leg ekstenzije single leg
- pregibe za zadnju ložu na mašini sa obe noge
- listove na mašini
- leg press moze za dve tri nedelje
- trbusnjaci na kosoj ili razne kombinacije
- ledja ekstenzije na kosoj klupi
- vezbe statika za stabilizatore trupa

- bicikl na pocetku i kraju treninga po 15 min.
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #5 poslato: Februar 16, 2014, 06:37:15 posle podne »
Citat: damirns  Februar 12, 2014, 11:08:21 posle podne
Uvek za noge krugove krenem da "iskvrcaju"  ;D
pozdrav damire, dobrodošao na PS forum,
da li radiš istezanja za kvadriceps?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #4 poslato: Februar 16, 2014, 06:32:47 posle podne »
Citat: Miletić Dušan  Februar 12, 2014, 09:13:26 posle podne
Kod trčanja nećeš imati nikakvih problema.Problema sa kolenima imaju sportisti koji rade nagle promene pravca.Ali uglavnom,preventive radi,pri zagrevanju se ne rade kružni pokreti kolenima (jer to ni nije njihova prirodna putanja) ,jaki mišići nogu i naravno vkalitetna ishrana uvek ima neki udeo :)
za kruzenje se slazem, za trčanje zavisi...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
damirns
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 120
« Odgovor #3 poslato: Februar 12, 2014, 11:08:21 posle podne »
Uvek za noge krugove krenem da "iskvrcaju"  ;D
Sačuvana
Miletić Dušan
Global Moderator
Top poster
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 17212
« Odgovor #2 poslato: Februar 12, 2014, 09:13:26 posle podne »
Kod trčanja nećeš imati nikakvih problema.Problema sa kolenima imaju sportisti koji rade nagle promene pravca.Ali uglavnom,preventive radi,pri zagrevanju se ne rade kružni pokreti kolenima (jer to ni nije njihova prirodna putanja) ,jaki mišići nogu i naravno vkalitetna ishrana uvek ima neki udeo :)
Sačuvana
damirns
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 120
« Odgovor #1 poslato: Februar 12, 2014, 07:54:04 posle podne »
Nemam nikakvu povredu hvala Bogu,al voleo nekako da ojacam misice/ligamente oko kolena pa jel imas neki savet kojim vezbama? Posto cu pred leto malo povecati trcanje na 3x nedeljno pa da nemam problema..
Krenuo sam da radim manjim tezinama 4x12 na spravi za noznu ekstenziju.. http://teretane.net/images/stories/leg-extensions-2-672x1024.png
Unapred zahvalan! Smiley
Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398473

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25051

Poslednji član: Jelena Nedeljkovic

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.116 sekundi sa 18 upita.