treba da radiš jacanje ramena sa bučicama i grudi na mašini. ..
javi kako ide...

nisam siguran da li imaš habitualnu luksaciju ramena, a to je spontano iščašenje ramena, koje se ponavlja mnogo puta.... prvi put mora biti vraćeno od strane ortopeda.
potrebno je napraviti kontrolu i pregled.

Nisam bio na pregledu,jer kao sto kazem,nije mi smetalo uopste,jer sam mogao kontrolisati.
Jos kad sam bio mali ,oko 5 god i manje,iskakalo mi je i morao sam da idem da mi namestaju,ne secam se da li sam nosio zavoj ;P

da li si bio nekad na pregledu negde?
da li je prvi put iskocilo rame, da si nosio zavoj?

Kad ga sam izmestim,nista,samo nmg da digem ruku vise od 90 stepeni,i to je to.. A kad samo
od vezbanja iskoci,ostar bol koji se smanjuje i traje narednih 5-10 minuta,i u tom trenutku gubitak kontrole nad rukom(dok mi je teg u ruci).

opisi malo preciznije sta osetiš kad iskoci rame?

nikola, probaj da promeniš trening:
-izbaci potiske, posebno iza glave
- bučice radi prednje, srednje i zadnje rame
- radi grudi na mašini
- gume unutrašnja rotacija ruke bi trebalo....
javi kako ide

Ne radim grudi na masini.

Vezbe za ramena:

-potisak sipke iznad glave iza glave 4x10
-potisak sipke iznad glave ispred glave 4x10
-naizmenicna predrucenja bucice 4x10
-trapez 4x10

grudi na mašini?

da li radiš vežbe za ramena? koje?

Pozdrav,

jos od malena mi je rame 'iskakalo',ako to mogu tako reci,a mogu i sam da ga izbacim,i ne boli uopste,sto zvuci donekle smesno..
Sve mi to nije smetalo dok nisam krenuo trenirati,a kad dizem neke tegove,to ne mogu kontrolisati,pa mi rame samo iskoci i jednom prilikom mi je
pao teg na grudi,sva sreca pa nije na glavu. Da li ima pomoci ovome,mogu 'to uraditi' na obe ruke,i bez problema vratiti rame,ali zeznuto je prilikom treniranja..