Možeš poslati sliku...ali, formiranje koštanog sistema je završeno, što ostavlja malo prostora za eventualne korekcije...
Svakako mogu pomoći vežbe disanja, preventivno, zbog eventualnih funkcionalnih problema sa disanjem ili radom srca( zato i insistiram na predloženim "pretragama" - ekg, eho srca, test opterećenja, spirometrija...)

Mada, najverovatnije je da je problem samo estetske prirode...tako da, drugarski savet - ono što možeš da uradiš je da nabaciš što više mišića i zanemariš kako ti je grudni koš graĂ°en  

P.S. Da li je možda raĂ°en rtg snimak grudnog koša( rentgen), CT?

Imam deformitet grudi ,jedan grudni kos mi je uvuceniji malo.Ako zelite sliku mogu vam poslat da vidite?

Bilo bi nam drago da pratimo tvoj napredak, ne zaboravi, da sve promene zavise SAMO OD TEBE...tvoje ispravne odluke...

Javi nam se kad odradiš "traženo"...u tvom je interesu...samo zdrav čovek može da napreduje... 

Neki "deformitet kičme"?

Do sad nisam nikad radio ove testove mozda i jesam kao klinac al ja se toga ne secam,sto pre cu da odradim sve sto ste mi rekli.
Ne pusim ,nisam asmaticar,jedino sto pijem od lekova to je za alergiju,alergican sam na ambroziju i to pijem leti samo.
Hvala jos jednom, cim odradim ove testove ja cu se javiti da vas obavestim i rezultatima.

Pozdrav Urose, dobrodosao na PS Forum...

Moraces da promenis zivotne navike( ustajes ranije, jedes cesce...) ili da sa sobom poneses nekoliko obroka u adekvatnoj ambalazi...ali pre toga jako bitno koliko si upoznat sa upotrebnom vrednoscu namirnica? Principima za sastavljanje obroka?

Ne bi trebalo idealizovati suplemente, ali postoje oni koji uvek mogu biti od koristi pogotovu na pocetku price ili ako imas problema sa redovnoscu obroka, lose formulisanim obrocima - tipa vitaminsko/mineralnih kompleksa, omega-3 esencijalnih masnih kiselina, kao i proteinskih suplemenata( npr. proteinske mesavine)...dakle, procena koliko ti je dopuna osnovnoj ishrani zapravo potrebna i u kom "obimu"...

Ne ocekuj sve na gotovo, moraces mnogo da ucis, citas, pitas, budes zainteresovan za ovu kompleksnu temu...nista ne pada sa neba i ne servira se na gotovo, i da, sve zavisi od tebe...od tvoje upornosti, istrajnosti, volje za uspehom...

Za pocetak preporuka za citanje...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/plan-ishrane-za-poetnike.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najbolji-prijatelji-miine-mase-uljeni-hidrati.html

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html

O nutritivnoj vrednosti namirnica, jako koristan alat( od proteina, hidrata, masti, vlakna do vitamina i minerala)... http://nutritiondata.self.com/

O logici treninga i ishrane za masu, kao i bazicnoj suplementaciji...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/zdravlje/kako-da-poveate-miinu-masu.html

A pre svega toga ZDRAVLJE!

Da li si u skorije vreme odradio lab. pregled krvi i urina?

Ako nisi uradi...obavezno - glikemiju, trigliceride, ukupni holesterol, LDL, HDL, transaminaze( AST, ALT ), ukupni bilirubin, direktni, indirektni bil, urea, kreatinin, KKS( eritrociti, leukociti, trombociti hemoglobin, hematokrit-HCT, eritrocitne konstante - MCV, MCH, MCHC), leukocitarna formula, sedimentacija...rutinska analiza urina( izgled urina , boja, reakcija, specifična gustina, proteini...prisustvo kristala i celijskih elemenata...sluzi...glukoze, acetona...)

Krvni pritisak? Ekg u miru?

Spirometrija?

Test opterećenja?

Piješ neke lekove? Neke druge bolesti? Astma? Povrede? Pusac si?

Dobar dan, ja se zovem Uros Vasiljevic iz Lazarevca sam imam 20 godina,visok sam 182cm i tezak 80kg.
Planiram da krenem u teretanu ,pa mi treba savet od vas za ishranu i dali bi trebao odmah da koristim suplemente ili ne,
i program treniranja u teretani.
Samo da napomenem da mi je ishrana ne redovna dorucujem oko 11h a rucam/veceram oko 18h, i vise ne jedem uopste.A krivac za ovu ishranu je posao koji radim.
Hvala vam unapred na odgovoru.