Hvala vam na savetima Bacam se na ishranu

Drago mi je sto to cujem za grudi Uglavnom veceram, ali se desi nekad da preskocim, npr. kad sam u prilici da pojedem samo neki sendvic ili picu, onda radije preskocim veceru :/ Potrudicu se da korigujem ishranu. Koji protein biste mi preporucili da popijem posle treninga? I da li se protein mora piti redovno ili?

treba da obratiš više pažnje na ishranu koja ti je vrlo slaba ne samo zbog svog izgleda već prvenstveno zbog svog zdravlja, i da bi imala viši nivo energije... 
nije toliko teško napraviti promenu, može se sve kad se hoće, samo je volja potrebna.

Protein posle treninga - preporučila bih ti, na primer, u velikoj konkurenciji dobrih proteina,  Scitec 100% whey protein professional.  To je čist protein surutke, veoma ukusan.

Protein je samo dodatak ishrani, tako da može da se koristi u kontinuitetu, zavisno od potrebe... nije potrebna bilo kakva pauza.  Ako treniraš svakako bih ti preporučila da ga piješ posle svakog treninga, jer su njegove prednosti u odnosu na hranu mnogobrojne (kad je u pitanju brza apsorpcija i period nakon završenog treninga)

Да би почела протеин пити,
мораш прво исхрану средити,
вечера се никада прескакати не сме,
надам се да јасно ти је нешто из ове песме.

Само довољан унос УХ и протеина,
довешће тебе до резултата фина,
такође, не заборави здраве масти,
без њих ће све остало у воду пасти!

Drago mi je sto to cujem za grudi Uglavnom veceram, ali se desi nekad da preskocim, npr. kad sam u prilici da pojedem samo neki sendvic ili picu, onda radije preskocim veceru :/ Potrudicu se da korigujem ishranu. Koji protein biste mi preporucili da popijem posle treninga? I da li se protein mora piti redovno ili?

Treninzi koje si nabrojala su visokointenzivni treninzi gde je potrošnja kalorija jako velika, čak i 700-800 kcal po satu, pa ti vidi koliki onda treba da bude kalorijski unos da bi dobila na kilaži.... ogroman.

Protein ninakoji način ne utiče na smanjenje grudi

Dok ne središ ishranu, teško da možeš da napraviš neku promenu, pogotovo uz tako visokointenzivne treninge. 

Imaš samo 2 obroka dnevno, od kojih je jedan musli a drugi ručak u menzi?

Obziron na to da se rekreativno bavis sportom, kao i vecina nas ovde, kupis protein koji je u tom trenutku na akciji, odnosno koji ti je najjeftiniji. Ulagati velike pare u izolate za nas rekreativce je besmisleno. Ali prvo treba da resis to pitanje kvalitetne vecere, koju ne treba da izbegavas. Onda i whey posle treninga kao PWM ima smisla. Ovo za smanjenje grudi iskreno prvi put cujem.

Pozdrav svimaa :] Vec mesec dana treniram, idem na grupne treninge (bodypump, bodycombat, bodyattacck..). Visoka sam 172, 60 kg. Moj cilj je da ojacam noge i zadnjicu. Otkad idem na teninge, pocela sam da pazim na ishranu, ali mislim da ne unosim dovoljno hrane Za dorucak jedem musli, rucak mi je uglavnom u menzi, a vecera kako kad, nekad se desi i da je preskocim :/ Mislim da sa ovom ishranom necu dobiti zeljene rezultate. Da li mi vi preporucujete neki protein i koji? I zanima me da li bi unos proteina uticao na smanjenje grudi? :/ Hvala unapredd )