da li je bolje sa ledom i mirovanjem?

boli lev ruka/desna ruka?
kad rotiraš u smeru kazaljke sata ili suprotno?

Ne, tu me uopste ne boli. Boli me kad rotiram saku i pokusam jos malo vise da je rotiram i onda me zaboli tamo na onoj slici koju sam postavio

da li boli ovo mesto?

da li bli kad pritisnes unutrasnju stranu lakta, malo ispod kosti?

da li boli kad savijes ruku u laktu, stisnes pesnicu, okrećeš ruku suprotno smeru kazaljke na satu?

Radio sam obicne zgibove ne previse siroko ne previse usko... sa bucicama sam radio pre 20 dana, e sad to mesto gde me boli, boli me npr kad okrenem saku skroz i kad pokusam jos vise da je okrenem. I da danas sam otkrio da me boli na jos jednom mestu, pomagao sam drugaru i kad sam opustio ruku osetio sam jak bol u desnom delu leve ruke, tj od zgloba sake do lakta, bol je bio prisutan samo kada sam opustio ruku...

hladi ledom, napravi pauzu... da li boli i pri pokretima u tom delu koji si obelezio?
kad si radko bučice?
koji si zgib radio?

Proslog maja sam prestao da vezbam, nisam vezbao skoro godinu dana, e sad resio sam ovih dana da pocnem ponovo, hteo sam da radim zgibove sklekove propadanja... kada sam pokusao da uradim zgib osetio sam bol u ovom predelu ruke (crvene linije)

http://postimg.org/image/kd3sqwqz3/

nastavio sam da radim tj uradio sam 5 zgiba i posle toga sam osetio bol u tom predelu, mislim to nije neki nepodnosljiv bol ali zabrinjavajuci jer sam prosle godine imao upalu tetiva na obe ruke, sutra dan se desilo to da me ruka boli kad okrecem saku isto kao kad sam imao upalu tetive ali mnogo manje me sad boli nego pre. Evo npr sad kad okrenem saku normalno ne boli me, ali kad pokusam da je okrenem malo vise boli me ali taj bol je slab. Mene zanima sta mi je sa rukom ? Plasim se da nije hronicna upala tetive... Sta da radim sad ? Imam neki teg od 2 kg sa njime sam radio 3 puta nedeljno podlakticu 3 serije po 12 ponavljanja, nisam osecao nikakav bol, posle vezbi za podlakticu sam radio istezanja. Treba mi pomoc hitno, hocu da se oporavim od ove povrede. Unapred hvala.