Miki Mihajlovic

al to je realnost... mislim ko ima 50cm ruku sa kojim god bfom a da nije 30%+ imace veliku ruku al ko dodje do ~40 i misli da ce imati tako nesto i biti "velik" posle cuta zivi u velikoj zabludi

Slazem se, ali jbg veliki deo njih se lozi na ''veliku ruku'' od cega god ona bila ''napravljena''... Tek posle dranja nista ne bi ostalo.

Razlike izmeĂ°u čučnja i mrtvog ne bi trebale da budu velike, čak bi čučanj trebao da bude i jači od mrtvog ako ste dobro utrenirani i imate dobru tehniku

Nemam takvo iskustvo,uvek mi je mrtvo više napredovalo jer je lakša vezba,a i lakše se "krade",ipak je čučanj Božanstvo.

većina momaka počne prerano nešto da ''definiše'' i retko stigne do neke mase koja nije tipa ''do you even lift?''. Ali dosta je zanimljivo kako baš ovakvi tipovi daju najviše smernica početnicima u vezi sa ishranom, treningom i suplementacijom 
Mali broj ljudi na forumu može da se pohvali ozbiljnijom mišićnom masom nevezano za procenat masti. Većina tera neku ''čistu masu'' i onda u meĂ°uvremenu odustane od treninga, ili nikad ne napreduje više od nekoliko kg za nekoliko godina... čast izuzecima.

Elem, jaki ciljevi za ovu godinu koliko vidim samo napred, da ostanete bez povrede svi, i da se makar 80% od toga što ste poželeli ostvari, biće to više nego odlično   

Ma nema veze, bitno je da je velika u dzemperu. 

Što se mog cilja tiče, samo da se izrežeem opasnoooo i ništa više!

Rekoh ti da je masa mama, čoveče

Kad me pitaju sta mi je bolje, masa ili definicija, uvek dobiju isti odgovor - izdefinisana masa!  

Što se mog cilja tiče, samo da se izrežeem opasnoooo i ništa više!

Sto se bb-a tice, cilj mi je da uvecam noge(kvadricepse i listove), trapeze i da budem u formi od februara do kraja godine, body fat 6-7%.

Kilaze koje ciljam su sledece, mrtvo 260, cucanj 200, bench 210.

Evo i mene

ovo su moji ciljevi
300 cucanj raw(no wraps) -mislim da bi ovim i bio prvi junior u Srbiji koji bi cucno 300 bez wrapsa,bandaza kako vec,no ovo je ozbiljna i velika tezina i ako ne bude bilo tristo nego 285 npr bicu takodje zadovoljan.
200 benc raw-ovo znam da cu da gurnem
280-300 dl - to je mudrost ali nadam se najboljem.

moj bf se krece cas gore cas dole sa 105 na 108 pa na 110 ,pa onda opet ode dole na 108 itd ali evo naka bude na oko 110 da zaokruzimo
takodje moj cilj je da nabacam jos vise misica na sebe.

Razlike izmeĂ°u čučnja i mrtvog ne bi trebale da budu velike, čak bi čučanj trebao da bude i jači od mrtvog ako ste dobro utrenirani i imate dobru tehniku

Ne znam, mrtvo radim slabije, možda jednom u mesec dana a nekad ni toliko. Mrtvo mi je isto kao čučanj, možda za 5kg veće, znači oko 160

Ako ga radis tj ne radis kao sto kazes onda je to dobra kilaza.

Mrtvo 220 kg
Čučanj 170 kg

Ciljamo na iste kilaže na čučnju, hehe.. nek je sa srećom bajo moj
s tim što sam ja daleko od 220kg na mrtvom

Hvala.
Kako si dosao do čučnja da "juris" 170 kg a da mrtvo nisi preko 200 kg?
Meni jedino beč kaska pošto ga i ne radim da jurim kilaze nego mlatim bez veze,to mi dodje dan aktivnog odmora.
Ovo navedeno ako budem zdrav do 10. jula.

Mrtvo 220 kg
Čučanj 170 kg

Six (ili bar four) pack :-)
Edit: mada bih voleo da na cucnju i mrtvom doguram do nekih pristojnih tezina posto su mi to omiljene vezbe, sada je 40x12 pa makar da dodjem do 80x12 :-)

Poslato s ivice svemira

@IronMan

Nekako naslucujem sta planiras
Moji ciljevi su bolji benc i bolji hvat. Onda ce sve leci na svoje

Hvala iron i ja se nadam da će proći povreda, lagano ću početi sa treningom. Radiću sa 60kg čučanj pa ću polako povećavati.