[rant]
haha, najjaci su ljudi koji posle mesec, dva, tri ocekuju da ce se "rasiriti" i tako to
druze, lifting nije magija, samo treniraj i vise se fokusiraj se na kvalitet vezbanja, ishrane i discipline a manje na rezultat
/rant

odgovor:
radi sve, telo se ravnomerno razvija, tj. u zavisnosti od genetike neki deo/delovi se razvijaju brze od drugih ali, uopsteno govoreci te razlike se ispoljavaju tek nakon visemesecnog treniranja
treniraj jako i jedi kvalitetno i maksimalno ces iskoristiti "noob gains" i razvices se ceo za neko relativno malo vreme
e sad, da li ce to da bude 5 meseci ili 2 godine to zavisi samo od tebe

Sta prvo raditi u teretani , mislim razviti.Cuo sam od dosta ljudi da ne treba poceti sa trbusnjacima dok se ledja ne ojacaju i ne rasire da se ne bi desilo ovo sto se meni desilo a to je da sam skoro iste sirine u kukovima i lepezama jer radim trubsnjake svaki drugi dan.Ima li istine u tome i da li treba prestati sa trbusnjacima da bi se lepo rasirio gornji deo tela pa tek onda polako krenuti ili to nema veze ?

Ne mogu oblikusi nesto puno da hipertrofiraju.. rectus moze. Inace nema istine. Vrv imas puno sala kao sto rece r1. Vise paznje na teres grupu, lat i ramena

Nema nikakve veze. Ako si siri u kukovima ili imas previse sala ili nemas nikakva ledja.

Sta prvo raditi u teretani , mislim razviti.Cuo sam od dosta ljudi da ne treba poceti sa trbusnjacima dok se ledja ne ojacaju i ne rasire da se ne bi desilo ovo sto se meni desilo a to je da sam skoro iste sirine u kukovima i lepezama jer radim trubsnjake svaki drugi dan.Ima li istine u tome i da li treba prestati sa trbusnjacima da bi se lepo rasirio gornji deo tela pa tek onda polako krenuti ili to nema veze ?