Ja ga vec duze vremena pijem jer je dobar antioksidant. valjao mi je i prilikom mrsanja jer sam imao naviku da svaki dan pijem 2-3 nesscafe 3 u 1 i kad sam odlucio da umjesto te "kafe" pijem zeleni caj ja sam se ustvari rijesio i nepotrebnih kalorija.
Druga odlicna stvar a za koju sam mislio da se tripujem je sto daje budnost koja je meni potrebna jer radim u smjenama te sam svaki cetvrti dan nocna smjena, medjutim sa 2 solje zelenog caja ja puno lakse podnesem nocnu smjenu.
Ali moram reci da ja ne pijem zeleni caj iz kesica nego kupujem pravi u rifuzi, forsiram Kineski Gunpowder i Sencha-u (Japanska je skuplja ali je i kineska vise nego odlicna) i za nekih 5 eura se namirim za dva mjeseca. Dobra stvar kod ovih vrsta caja je sto se mogu minimum dva puta zaliti, znaci od jedne male kasike ja dobijem dvije solje i zaista su obje iste jacine... ne bi uopste stedio da osjetim da je druga solja imalo losija od prve.
A sto neko rece, dobar je i prije treninga.
Moj vam je savjet, ko pije zeleni caj neka pokusa nabaviti pravi a ne ovaj iz kesica, po meni je ogromna razlika.

Odlična preporuka...svi uvek zaboravimo "osnove"...svaki ozbiljniji "sagorevač" kao jedan od bitnih sastojaka ima ekstrakt zelenog čaja koji je standardizovan za "odreĂ°en procenat" EGCG( epigalokatehin galat)..i da, uvek akcenat na "rinfuz varijantu"..."Sencha" radi "za sve pare"...
Dok sam spremao hirurgiju bila je pravi "mentalni booster" 

Ja ga vec duze vremena pijem jer je dobar antioksidant. valjao mi je i prilikom mrsanja jer sam imao naviku da svaki dan pijem 2-3 nesscafe 3 u 1 i kad sam odlucio da umjesto te "kafe" pijem zeleni caj ja sam se ustvari rijesio i nepotrebnih kalorija.
Druga odlicna stvar a za koju sam mislio da se tripujem je sto daje budnost koja je meni potrebna jer radim u smjenama te sam svaki cetvrti dan nocna smjena, medjutim sa 2 solje zelenog caja ja puno lakse podnesem nocnu smjenu.
Ali moram reci da ja ne pijem zeleni caj iz kesica nego kupujem pravi u rifuzi, forsiram Kineski Gunpowder i Sencha-u (Japanska je skuplja ali je i kineska vise nego odlicna) i za nekih 5 eura se namirim za dva mjeseca. Dobra stvar kod ovih vrsta caja je sto se mogu minimum dva puta zaliti, znaci od jedne male kasike ja dobijem dvije solje i zaista su obje iste jacine... ne bi uopste stedio da osjetim da je druga solja imalo losija od prve.
A sto neko rece, dobar je i prije treninga.
Moj vam je savjet, ko pije zeleni caj neka pokusa nabaviti pravi a ne ovaj iz kesica, po meni je ogromna razlika.

Pozdrav

Da li moze da se zeleni caj koristi kao sto kazete prije treninga, a nakon treninga da se popije whey protein + obrok + (mozda opet zeleni caj zbog sagorijevanja masti)?

Zeleni čaj je odličan zbog mnogo stvari, ali neki poseban efekat na skidanje masnih naslaga -nema. Ima uticaja, ali daleko manje od nekog sagroevača koji sadrži nekoliko  supstanci koje utiču na gubitak masnog tkiva.
Kakva ti je ishrana generalno?

Zeleni caj samo potpomaze, za sagorevanje mnogo toga mora da se poklopi, caj mozes piti tokom celog dana, nema pravila, ja sam nekad na 1 1,5 litar dnevno, sve zavisi kad sam kako raspolozen.. ali ne posmatrajte ga kao cudotvornog naslagotopljaca

Topla preporuka uzimati zeleni čaj pola sata pre treninga...( neposredno) posle treninga nema potrebe...dakle, whey + do 30 gr dextroze( prosti hidrati)...sačekati do sat vremena pa "čvrst" obrok( uz taj obrok se može dodati)...

Iako ga mnogi smatraju "bezazlenim" sagorevačem, treba izbegavati konzumaciju u intervalu kraćem od 4 sata pred spavanje zbog moguće nesanice, kod osetljivih, zbog prisustva kofeina, teofilina, katehina...

Naravno sve to zavisi od kvaliteta i količine unetog čaja...ne treba očekivati čuda, jer osnovu svega čini korekcija ishrane i "ciljani trening"...a zeleni čaj ili bilo koji drugi sagorevač je samo podrška procesu sagorevanja...

Pozdrav

Da li moze da se zeleni caj koristi kao sto kazete prije treninga, a nakon treninga da se popije whey protein + obrok + (mozda opet zeleni caj zbog sagorijevanja masti)?

У многим чланцима до сада смо помињали зелени чај, али никада му нисмо посветили један цео чланак...

Шта зелени чај чини тако специфичним?

То су његови састојци - ТАНИНИ, КАТЕХИНИ, ФЛАВОНОИДИ, ТЕАНИН и КСАНТИНИ.



ТАНИНИ - због својих својстава побољшавају варење и делују антисептички на кожу и слузокоже.

КАТЕХИНИ - спадају у групу полифенола који имају снажне антиоксидативне спосоности, сматра се су јачи 25-100 пута у односу на витамин Ц и Е (који су најјачи витамински антиоксиданси).
Од њих је најпознатији састојак зеленог чаја EGCG (епигалокетехин-галат) који је један од најмоћнији сагоревача масти и убрзавача метаболизма.

ФЛАВОНОИДИ -стимулатори вашег имуног система.

ТЕАНИН - је амино-киселина која има опуштајући ефекат. не само на "мождане функције", већ и на мишиће( смањује упалу мишића). Сматра се да појачава концентрацију, ментални фокус, а подиже и ниво серотинина у мозгу па тако остварује и моћан анти-депресивни ефекат.

КСАНТИНИ - прва асоцијација за ову групу једињења је КОФЕИН... и његов "брат од тетке", ТЕОФИЛИН, који је јачи по ефекту од кофеина и има моћнији ефекат на ширење дисајних путева ( теофилин је главни састојак неких лекова за астму, аминофилин, дурофилин...)

Зелени чај има и своју браћу, црни, бели чај...разлика је у процесу ферментације...што чај дуже ферментира то има више кофеина и боја је тамнија, али је и мање корисних антиоксиданаса...




Зелени чај је идеалан као пред-тренинг "booster", и као сагоревач масти...

Што се "дозирања" тиче, "чај од целог листа" је најбољи...са што мање обраде, ситњења и сушења...пити га 3 пута у току дана, после оброка ( у сврху сагоревања масти)...
Иначе сваки чај, па тако и зелени може смањити респорпцију гвожђа, тако да не треба претеривати...


By dr Slavisa Stojic