Iskreno ako ima[ masne naslage sa tako malo kila onda tri fali jako mnogo misica... trcanje ce verovatno pojesti i to malo sto imas. Moj ti je savet da se vise fokusiras na to da radis dobar trening snage i da korigujes ishranu.

Vazi, pokušaću nesto tako da iskombinujem.

Hvala još jednom!

Iskreno ako ima[ masne naslage sa tako malo kila onda tri fali jako mnogo misica... trcanje ce verovatno pojesti i to malo sto imas. Moj ti je savet da se vise fokusiras na to da radis dobar trening snage i da korigujes ishranu.

Vazi, Hvala!

Mislio sam da kad krenem da treniram istovremeno krenem i sa suplementacijom, a trčim jer volim a imam i masnih naslaga koje ne bih bas da se vide leti

kao što ti je već rekao Alen, prvo kreni od osnovnog a posle ćemo da vidimo šta treba još od suplemenata

protein u svakom slučaju možeš uvek...  kao i vitaminsko mineralni kompleks za dopunu.
Ali je mnogo bitnije da znaš precizno šta ti je cilj, šta želiš da postigneš.... kao i da ishrana isprati sve to.

Elitni vej - ion exchange
Scitec - ultrafiltracija

Elitni  je daleko od elite.. cfmf sa hladnim filterima daje najkvalitetniji protein.

Mislio sam da kad krenem da treniram istovremeno krenem i sa suplementacijom, a trčim jer volim a imam i masnih naslaga koje ne bih bas da se vide leti

Pa ako jos nisi ni krenuo da treniraš mislim da nema neke potrebe da planiraš suplementaciju. Suplementacija nadoknaĂ°uje manjak hranjivih materija iz ishrane i to u slučaju kada su treninzi toliko naporni da im je potreban taj dodatak.

Ukoliko i planiraš newku suplementaciju onda nema potrebe da uzimaš bilo šta osim proteina...

Zašto toliko trčanja, nije valjda da pokušavaš da skineš kile?

Hvala na odgovorima

Pa evo ovako, imam 22 godine i 75/76 kila. Uglavnom treniram 6 puta nedeljno, sa tim sto se trudim da to bude 3x teretana, 3x trcanje na otvorenom. Suplementi koje sam koristio su Whey protein i jedan kraci period kreatin monohidrat u kapsulama.
Nije lose da napomenem da nisam trenirao sad 3 meseca ali pocinjem ponovo, a pre ove pauze sad trenirao po ovom planu oko godinu dana

samo bih dodala da to što piše 100% whey  ne znači da je u pitanju 100% protein već 100% iz izvora surutke... što označava kvalitet tj. poreklo proteina,  jer ima na tržištu i nekih visokoprocentnih proteina ali iz drugih izvora - npr kombinacije soje i surutke, itd .... 

procenat proteina najlakše sam možeš izračunati,  količina proteina po merici podeljena sa dozom tj količinom jedne merice

OK za početak elite whey ima 77% proteina, a scitec ima oko 73%, to što piše da je 100% whey ne znači da ima 100% proteina jer to je i beskorisno i nemoguće napraviti... U svakom drugom pogledu ova dva protiena su ista...

IzmeĂ°u ova dva NO-a nema velike razlike, verujem da Shock therapy ima kofein u sebi, a ASssault nema...

Sve te aminokiseline se prave od surutke, tako da je beskorisno da ih uzimaš zajedno sa whey proteinom...

Ajde da krenemo od početka. Ti nama kažeš koliko si star, koliko kila imaš, koliko već dugo treniraš i da li si već uzimao suplementaciju ranije?

Pa ćemo onda polako sve da te posavetujemo kako treba.

Zdravo, imam par pitanja pa ako bi mogli da mi pomognete, bio bi vam zahvalan.

Koja je razlika izmedju Elite Whey proteina i Scitec 100% Professional Whey-a? Puno sam puta čuo za Elite Whey ali mi nije jasno zasto posto ima 77% proteina dok Scitec ima 100%? Da li sam nesto bitno propustio sto Elite ima a Scitec nema?

Takodje se uopšte ne razumem u transportne sisteme i NO reaktore. Po čemu se razlikuju Assault Punch i Shock Therapy i koji je bolji?

Ukoliko pijem Whey Protein, da li uopšte ima potrebe za Amino kiselinama? (specifično Amino 5600)

I poslednje, kako da iskombinujem sve ovo : Whey protein, Amino, Creatine, i ove transportne sisteme odnosno Assault / Shock... I ako je ovo previše, sta je od ovog najmanje bitno, da bi izbacio iz programa?

Hvala unapred!