Surutka ne, to je jedan od old school mitova,mali procenat proteina u odnosu na laktozu i m.mast. Izaziva nadimanje,i groznog je ukusa. Kreatin je vec jedna dobra stvar,osnova uz whey od suplemenata za dobijanje misicne mase. Ako treniras jako i redovno,ja bih ti savetovao da pre treninga uzmes 5 gr. monohidrata i 5 gr. posle treninga uz whey i dex.

takodje me je ortak posavetovao da pred spavanje stavim 3-4 supene kasike surutke u prahu u pola litra mleka, pa me zanima sta i o tome mislite Smiley

Loše te je posavetovao,ta sututka u prahu kao i mleko generalno  imaju previše masti i ne bi trebao da ih unosiš pred spavanje.Što se tiče surutke u prahu moj savet ti je da je uopste ne koristiš ni u toku dana,ako već želiš da nadoknadiš i povećaš unos proteina pred spavanje koristi whey ili još bolje ako imaš para kupi kazein.

ne znam da li ga uopste ima u Srbiji, mn ga je drug iz amerike doneo i kaze da mu je prodavac rekao da je to ozbiljan reaktor i da nikako ne unesem vise od jedne doze.. a i na njemu pise da je on medju najjacim reaktorima... mn licno se pokazao odlicno , bas sam zadovoljan i planiram da pauziram malo s njim kad ga potrosim , pa posle 2-3 meseca da uzmem neki drugi ukus jer sam siguran da mi ni jedan drugi nece biti bolji.


visok sam 190 , tezak 75kg i cilj mi je da nabacim misicnu masu , jer kao sto vidite nemam dovoljno ni za svoju visinu... i treniram godinu i 3 meseca.
i svakako sam siguran da ne unosim dovoljno proteina dorucak i rucak mi uvek budu savrseni, a 2-3 naredna obroka klimavo (malo proteina i uh)

takodje me je ortak posavetovao da pred spavanje stavim 3-4 supene kasike surutke u prahu u pola litra mleka, pa me zanima sta i o tome mislite

i ajde da postavim ovde pitanje da ne otvaram novu temu: da li je potrebno da uzimam kreatin jer mi to neki (stariji) savetuju da uzmem dok neki kazu da mi u ovim godinama ne treba, pa sta mislite vi?

Vitamini i minerali jesu bitna stavka, ne potcenjuj ih. Svakako je poželjno da se koristi vita-mineral suplementacija ukoliko ishrana nije dovoljno raznovrsna.

Koliko si visok/težak? Koji god da ti je cilj (nabacivanje mase, mršavljenje, održavanje forme...), morao bi se malo preciznije pozabaviti brojkama kada je reč o hrani, tj. nutritivnim vrednostima. Merenje hrane i računanje ukupnog unosa proteina, uglj. hidrata i masti na dnevnom nivou.

Kako ti se pokazao Hemo Rage? Kazu da je dosta jak i dobar NO ,pa da cujem sta ti kazes o njemu

zaboravio sam da kazem da uzimam NO reaktor hemo rage i pri kraju sam s njim

dobro, nisam ja bas neiskusan :-) samo se bas i ne razumem u suplementaciju :-) (ne vidim razliku).

pa pre 6 meseci sam podelio obroke da ih bude vise, a manje hrane i izbacio slatkise i smanjio unos sokova... takodje se trudim da jedem sto zdraviju hranu (msm na hranu s vise proteina(riba,belo meso uglavnom)) i poceo da uzimam neke vitamine (sto ba i nije bitno, al ajde  to da pomenem (C 1000mg,B kompleks, A i magnezijum msm 300mg)

Razlika je minimalna, i ogleda se u enzimima za varenje i raznovrsnijim ukusima koje ima Professional. U svakom slučaju, izbor proteina je manje bitna stavka na putu ka ostvarivanju cilja, ali zato je ishrana jedna od najbitnijih.   Koliko ti je sreĂ°ena, tj. prilagoĂ°ena cilju?

'97 sam,vezbam otprilike 6-7 meseci ali sam puno naucio i sa foruma a i od strica koji vezba 10+ godina. Pazi trenutno ti je najisplativiji Elite Whey. Uvek gledaj da uzmes onaj koji se najvise isplati iako kolicina proteina po dozi variea ,tih 1-2g ti neces ni osetiti. Moj stric npr trenutno uzima MyoFusion Probiotic series od Gaspari Nutritiona 
Ali ako ti je ishrana losa neces nista postici proteinom.

ne znam koje si godiste i koliko iskustva imas, ali koji je najbolji po tvom misljenju?

To ti ne znaci mnogo, to su jako male kolicine 

pa pitam jer vidim da imaju drasticnu razliku amino kiselina

Pozdrav ,ta dva wheya su ista samo sto profedsional ima bolje ukuse. Ja trenutno pijem coko lesnik koji je fantastican a probao sam i bela cokolada jagoda koji mi nije bas nesto. Bilo koji da uzmes od ta dva neces pogresiti imaju istu kolicinu proteina po dozi samo sto su ukusi serije professional bolji

zdravo,
treniram godinu dana i sad sam odlucio da uzmem proteine , dvoumim se izmedju  "100% Whey protein - Scitec Nutrition" i " 100% Whey Protein Professional - Scitec Nutrition" , pa se javljam ovde da mi kazete koji je bolji i u cemu je razlika.

kao sto rekoh treniram malo jace od godinu dana i cilj mi je misicna masa. treniram 4 puta nedeljno i imam 18 godina.