Zoltan Kozma

Jedva cekamo  I nije bas lako biti strpljiv , kad su te stvari u pitanju

Misicna partija koju obozavam raditi do granice pucanja je upravo podlaktica.Radim je iskljucivo jednom nedeljno i posle toga par dana mi ruka vibrira jer je razbijem totalno.
Kao sto sam i ranije obecao bice prikaz mojih vezbi za podlakticu gde cu sve objasniti i nadam se da ce vam to bar malo pomoci.Molim samo za strpljenje.

Ajd i ja nesto da pitam za podlakticu  .Koliko je treba cesto vezbati?Da li je dovoljno jednom nedeljno ili da je cepam 2-3 puta?

POa nemas bas mnogo spec vezbi za podlaktice.Znas i sam da ih dosta radis kod raznih vuca.

Probaj ovo:Uradis u triserijama,slicno superseriji

Uradis obrnuti zglobni pregib pa odma zglobni pregib pa odma posle toga obrnuti ponovo...Ima sve vene da ti popucaju )))

Normalno je da se vezbani misic napumpa kada dizes tegove i da se posle nekog vremena vrati u normalnu velicinu . . . ne znam sta da ti kazem . . .

Evo i ja da nesto pitam , nisam odavno. Ovako , pokusavam da razvijem podlakticu bas dobro , ali dok radim vjezbe za nju oce da ''explodira'' i osjecaj je vrh , ali posle 10-ak minuta opusti se , kao da je i nijesam radio . Ima li sta pogresno u tome , i kako to rijesiti.

P.S. Koje bi bile dobre vjezbe za krcenje ruku?