Prvo sto mi je upalo u oko to je da nemas veceru to je velika greska.Obavezno ubaci veceru npr. ela sir, za dorucak ipak ti je bolja varijanta belo meso...

nema ela sir kod mene da se kupi a i nisam ljubitelj sira , moze recimo salata neka za veceru ili tunjevina?

Prvo sto mi je upalo u oko to je da nemas veceru to je velika greska.Obavezno ubaci veceru npr. ela sir, za dorucak ipak ti je bolja varijanta belo meso...

Pozdrav svim clanovima.
Zelim da smrsam,imam 93kg a visok sam oko 175... najveci prob je stomak...
Od suplemenata imam Hydroxycut sagorevac,Dymatize protein,natrol omega 3.
Moj najveci problem je sto radim stalno prvu smenu i moram za dorucak da se hranim brzom hranom, obicno to bude kuvani djevrek i jogurt ili 150g belog mesa.
Za rucak salata i zavisi sta mama spremi,nekad je kuvano a nekad krompir i meso i cesto volim jaja da jedem...
Vecera... nju sam izbacio i smrsao sam oko 5kg za 3 meseca...
ne treba da pominjem da idem u teretanu ?
obicno 2-3 puta sedmicno trcim oko 2-3 km...
E sad spreman sam da poslusam savete.
Gazirano ne pijem ,slatko na minimum svedeno.