To je prevelika doza za jedno serviranje, pa je bolje da je prepoloviš. Dakle, uzimaj po mericu i po, 2 puta dnevno. Jednu dozu obavezno nakon treninga, a drugu po potrebi u toku dana.

76 kg sad imam,mislis da ne kupujem whey a? Znaci samo gejner i kreatin?

Ii dal da uzimam gejner kao sto pise ovde:
Razmutiti sadržaj jedne doze (tri merice 235g) i razmutiti u 3-6 dl hladne vode ili mleka, u zavisnosti od željene gustine. Piti 2 puta dnevno po 1 dozu - prvu u toku jutra izmeĂ°u dva obroka, a drugu u toku dana kao užinu izmeĂ°u obroka
Tako bi mi trajao petnestak dana..
Sad ne znam kako je bolje da ga pijem 2 puta dnevno ili jednom?

Ne moraš uzimati i gejner i whey. Kažeš da si mršav, pa onda slobodno uzmi gejner, dobro će ti poslužiti.

Prošle godine si imao 189 cm/70 kg, kakvo je stanje sada?

Kad bi ukombinovao mass fusion,100% whey protein i kreatin,jel bi moglo tako?

Ishranu cu srediti sto vise mogu
Sad mi je samo bitno da vidim oko ovoga sta da ukombinujem sto se tice suplemenata i dal valja ovako kako sam ja zamislio

Kombinacija je dobra, samo neces imati odgovarajuce rezultate ako ne sredis ishranu.

Zanima me samo jel ovo dobra kombinacija i jel bi moglo nesto bolje da se ukombinuje za masu?
Gejner mass fusion i kreatin monohidrat
Posto sam bas mrsav zato i hocu gejner da nabacim malo kila pa bi posle mozda preso na protein.
A ovaj gejner ima 7 kila,taman bi mi trajao mesec dana i da ga uzimam 2 puta dnevno
Sta mislite?