Cemu 100 ponavljanja u seriji crno dete 

Postovani,

da li je opasno da 15-godisnjak,dize teg od (20-25kg) iz benca 100 ponavljanja u jednoj seriji bez pauze,da li se moze ostetiti srce,da li moze doci do nekog zadebljanja srcanog misica(hipertrofije) ili nekog drugog ostecenja.Plasim se da nisam mozda preterao sa brojem ponavljanja,jedan drug mi je rekao da je jedan decko isto odlazecu i teretani ostetio srce pa se plasim da i ja nisam ostetio.kada legnem osetim neko pulsiranje u predelu grudi i stomaka i otkucaje u usima u ritmu srca sada sali je to normalano ili ja previse osluskujem srce? i da kazem to je bilo pre 7 godina sada imam 22 god. i da vas pitam da li sam pravilno disao kada mi je teg bio na grudima onda udahnem a kad ga podignem izdahnem?molim za odgovor,unapred zahvaljujem srdacan pozdrav

Pa sta ocekujes od snage kad si izgubio 13 kg...treba vremena da se sve vrati na svoje mesto...nista preko noci...

cemu kardio kad ciljas snagu/masu?

već sam sve objasnio u prethodnom upisu.

cemu kardio kad ciljas snagu/masu?

Kakva je snaga na ostalim vezbama?

recimo da je situacija nešto bolja nego na benču

Je l samo bench problem?

u glavnom

I koliko imas godina?

25

Cemu animal na 70kg?

ovako...imao sam 73kg pre nego što sam počeo sa treninzima,i nekim čudom sam pao na 60kg iz meni nepoznatih razloga
išao sam i kod lekara da vidim šta je izazvalo naglo opadanje kilograma i ništa,zdrav kao dren kažu psiha.
ok,počnem da treniram ali nemam sa čime da radim,i tako krenem da jedem onako,baš-baš i cilj mi i jeste bio ovih 70kg.
naravno,s tim da mi se stvorilo salo isključivo na donjem delu stomaka,i pošto intenzivno radim kardio odlučio sam da ubacim i katove,pa da se rešim viška.

Kakva je snaga na ostalim vezbama? Je l samo bench problem? I koliko imas godina? Cemu animal na 70kg?

ponedeljak grudi,biceps
sreda leĂ°a triceps
petak ramena,noge

5x nedeljno kardio,30 min.

whey posle treninga 50gr. pred spavanje 30gr. po nekada ujutro 30gr. takoĂ°e,ali ne redovno,povremeno.
od nedavno sam počeo da koristim i animal cuts.
težina 70kg.

ujutro obavezno ovsene sa jogurtom ili belanca + banana
ručak obavezno piletina ili ćuretina,grudi,u danima kad imam trening često govedina pre treninga,propraćeno povrćem,pirinčem ili kuvanim krompirom.
posle treninga pileće grudi opet,povremeno i drugo nemasno meso,čisti svinjski fileti i sl.
večera,obično tunjevina,nemasni sir ili belanca,često i kombinacija svega navedenoga.

konzumiram mleko,jogurt takoĂ°e,od voća banane,jabuke i grožĂ°e,svaki dan bez izuzetka.

Ne znam šta si očekivao,da uzmeš kreatin i odmah 100kg na benchu? Pa ne ide tako,za sve treba vremena.Sa redovnim treninzima i dobrom ishranom sve će doći vremenom samo treba strpljenja.Kako se ti hraniš,kako treniraš,daj neke podatke o sebi pa da vidimo šta treba menjati kako bi se rezultati poboljšali.

imam problem sa većim opterećenjima na benču,a da budem precizniji,srednjim opterećenjima.
treniram nekih 5-6 meseci i u tom periodu moj maksimum na benču je bio 60kg. uz druga koji mi je asistirao,i izvlačio ona zadnja 2-3 ponavljanja.
nakon toga iz privatnih razloga nisam mogao da treniram nekih mesec dana...posle toga kada sam se vratio treninzima,a sada treniram sam
ne mogu da radim sa više od 40kg uz sav kreatin koji koristim.

predlozi,saveti