iceman12
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 16
|
 |
« Odgovor #53 poslato: Jul 31, 2014, 11:01:17 posle podne » |
|
Hvala na korisnim savjetima. Sad sam ubacio i sklekove... nemam nekih smetnji dok ih radim... napredak je evidentan...  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #52 poslato: Jun 27, 2014, 06:41:13 posle podne » |
|
probaj da ubaciš sklek položaj (statički) pravi laktovi, zadržaj 15-20 sec, 3 serije...
sklek oslonjen na zid spuštanje do zida (dinamička kontrakcija), telo pod uglom.... 15-20 ponavljanja
važno je da nema bola....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #51 poslato: Jun 27, 2014, 06:37:50 posle podne » |
|
sa kojm težinom radiš ekstenziju iz glave?
druge vežbe za triceps?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
iceman12
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #50 poslato: Jun 25, 2014, 11:34:17 posle podne » |
|
Radim ekstenzije tricepsa iza glave i nakon toga istezanje 5 min. Bol u tetivama skoro i da ne osjecam vise... Ali mi pucketaju laktovi...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #49 poslato: Jun 22, 2014, 04:49:14 posle podne » |
|
Koje vežbe radiš trenutno za triceps/ruke?
Sa kojim tezinama?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #48 poslato: Jun 22, 2014, 04:48:16 posle podne » |
|
Da li ima bolova trenutno, zadnjih dana?
Pri nekim pokretima?
Na dodir?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
iceman12
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #47 poslato: Jun 20, 2014, 11:45:19 pre podne » |
|
Oporavak dosta fino napreduje. Da li bi mi plivanje predstavljalo smetnju u procesu oporavka?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #46 poslato: Jun 17, 2014, 09:58:31 pre podne » |
|
Ok, samo polako, javi kako napreduje...
Pozdrav
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
iceman12
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #45 poslato: Jun 11, 2014, 04:54:19 posle podne » |
|
Pročitao sam i tekst. Radim vježbu za triceps sa bučicom od 5 kg... Masiram ledom i mažem liotonom... Radim i istezanje takoĂ°e... Sad je konačno dosta napredovalo i mislim da će otprilike biti još nedjelju, nedjelju i po potrebno, da se skroz oporavim...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #44 poslato: Jun 05, 2014, 09:32:36 posle podne » |
|
Kada vezbe i istezanja budes radio bez bolova, mozeš u pun trening.
Javi kako ide...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #43 poslato: Jun 05, 2014, 09:29:42 posle podne » |
|
Pogledaj biće tekst u tekstoteci Pansporta na ovu temu povrede tetive tricepsa...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #42 poslato: Jun 05, 2014, 09:28:24 posle podne » |
|
Počeo sam da radim triceps sa bučicom od 5 kg. Bol osjetim samo ponekad duž tetive, meĂ°utim u poslednje vrijeme znatno manje nego ranije. I na lijevoj ruci u predjelu ticepsa odmah iznad lakta u jednoj tački osjetim bol i kao neko pucketanje, ali samo kada jako stegnem ruku i podignem je kao da radim vježbu (hamer pregib), ali i taj bol je u zadnje virjeme popustio.
8 Intenzitet opterećenja prilagodi osećaju i tegobama. Istezanje posle vežbi je obavezno. Posle led i gel... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
iceman12
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #41 poslato: Jun 04, 2014, 09:00:33 posle podne » |
|
Kada ću otprilike moći da se vratim normalnom treningu ( vratilo, sklekovi, trbušnjaci, treninzima u teretani)?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
iceman12
Član početnik
Van mreže
Poruke: 16
|
|
« Odgovor #40 poslato: Jun 03, 2014, 03:13:44 posle podne » |
|
Počeo sam da radim triceps sa bučicom od 5 kg. Bol osjetim samo ponekad duž tetive, meĂ°utim u poslednje vrijeme znatno manje nego ranije. I na lijevoj ruci u predjelu ticepsa odmah iznad lakta u jednoj tački osjetim bol i kao neko pucketanje, ali samo kada jako stegnem ruku i podignem je kao da radim vježbu (hamer pregib), ali i taj bol je u zadnje virjeme popustio.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #39 poslato: Jun 03, 2014, 08:48:46 pre podne » |
|
Da li ima bola pri nekim pokretima - šake, lakta?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor