Ćao i dobrodošao na Forum

Napiši mi ceo plan ishrane za jedan dan,šta tačno jedeš i kada?

Pozdrav svima,

Imam neka pitanja za vas   Evo prvo nesto o meni.

Visok sam oko 178 i tezak oko 79 kg.  Kad sam imao 72 kg izgledao sam dobro a sada imam 7kg viska i to mi je sve otislo u stomak. Imam veliki pivski stomak aiako ne pijem pivo. Resio sam da se dovedem u red.  Poceo sam da treniram (kucna varijanta) 6 puta nedeljno. Radim vezbe za trbusljake, sklekove, zgibove, trcanje itd. Ranije (do pre 5 god) sam trenirao, isao na plivanje, vozio bajs i osecao sam se super. Sad radim za kompom po ceo dan i tesko mi je da ustanem do wc-a. Uzas.  Smanjio sam obroke svoje veoma nekvalitetne ishrane. prestao da jedem kasno uvece i izbacio gazirane sokove.  Inace veoma sam specifican sto se tice hrane. Jedem svakakvo meso svaki dan. Od voca i povrca jedem samo krompir(na 101 nacin), pasulj, banane i kukuruz. To bi otprilike bilo to. Znamda to nije zdravo ali jbg, imam problem i gadno mi je da pipnem bilo kakvu drugu hranu, a kamoli da je jedem.  Da li da uzimam neke sagorevaci masti i koje ?  Jel imate neki savet za neke vitamine/minerale ?  Bilo koji dodatni savet u vezi bilo cega je dobrodosao