Jedem dosta voca, pirinac, pijem dosta sumecih tableta, a 'ciste' vode, pa oko 1l.

Voce smanji-umereno, povecaj povrce, pirinac je dobar ali ga treba jesti u odredjenom periodu dana-najbolje posle treninga i u otprilike odmerenim kolicinama, vodu povecaj za 2-3 puta, sumece tablete mozes i da izbacis.

Jedem dosta voca, pirinac, pijem dosta sumecih tableta, a 'ciste' vode, pa oko 1l.

Šumeće tablete čega? Jedan litar vode za ceo dan popiješ??

Jedem dosta voca, pirinac, pijem dosta sumecih tableta, a 'ciste' vode, pa oko 1l.

20 g se pominje kao neka standardna doza u fazi punjenja (4 x 5 grama). U svakom slučaju, ta faza nije ni neophodna. Ako već nisi, možeš nekada koristiti kreatin na oba načina, pa da uporediš i vidiš šta ti više odgovara (sa ili bez punjenja).

3-4 litara vode trebalo bi da bude optimalno, uzimajući u obzir i godišnje doba, Ako ti telo traži, slobodno možeš i više. Koliko vode unosiš sada?

Whey cu uzeti u svakom slucaju. Nego sto se tice kreatina, je l je mnogo 20g u fazi punjejna? I, koliko vode cu morati da unosim? Pozdrav i hvala unapred

Koji je bolji proizvodjac za kreatin tj. koji da uzmem? Pozdrav i hvala unapred

Ja bih se uvek pre rešio za Dymatize-ov kreatin

Onda ti je od suplemenata dovoljan samo whey, eventualno i neki sagorevač,  a ostalo će uraditi ishrana. Da li si čitao na forumu kakav program ishrane je potreban u fazi definicije?

Definiciju... 

To su dva potpuno različita preparata, tako da sve zavisi od tvojih ciljeva. Šta želiš da postigneš?

Hahahahahaha, a kakva je kombinacija sa Z-FORCE ili L-CARNITINE XTREME? Pozdrav i hvala

Ti si u istoj dilemi i nakon 6 meseci?

Dymatizov kreatin je mikonizovan, tj, vrlo je fin prah. Univerzalov je nešto krupniji, oseća se u ustima. Ja bih se opredelio za Dym, ali oba bi trebalo da završe ono što im je posao.

Koji je bolji proizvodjac za kreatin tj. koji da uzmem? Pozdrav i hvala unapred