Kada koristim kreatin uzimam 10gr pre i 10gr posle.treninga kada ne.treniram idem 5gr ujutru...i primetio sam veliki prirast snage i samim tim bolju pumpu na treningu, nikad nisam radio punjenje vec odmah konzumiram kao sto sam naveo

OK 

Uzeo sam Creatine Fuel Powder Twinlab, i na njemu pise da ima 4,8 grama proteina po serviranju, odnosno na 5g kreatina ima 4,8 grama proteina. Interesuje me koliko je to tacno?

to je samo štamparska greška na deklaraciji, da ne brineš.

Nije naš uvoz, ali prenećemo glavnom uvozniku.

4,8 g kreatina je u pitanju.

Reč je o čistom kreatinu.

Uzeo sam Creatine Fuel Powder Twinlab, i na njemu pise da ima 4,8 grama proteina po serviranju, odnosno na 5g kreatina ima 4,8 grama proteina. Interesuje me koliko je to tacno?

Pozdrav i tebi, Srbo.

U off danima možeš ali i ne moraš da ga koristiš. Storm ima 5g kreatina po serviranju. Ako ga koristiš po uputstvu, pre i posle treninga, unosićeš 10g kreatina u ON danima, tako da je možda i suvišan u dane odmora. Suvišan najviše zbog toga što drugu polovinu njegovog sastava čine blaži stimulansi, koji i nemaju baš neku svrhu u dane odmora.

U svakom slučaju, ako se odlučiš za drugu varijantu, možeš uzimati jedno serviranje i tada.

Pozdrav,uzeo sam storm kreatin,pa me zanima kako se pije u off danima?pozz

[quote aut
hor=Gorgonzola link=topic=179251.msg2489501#msg2489501 date=1370031373]
Pa sa fazom punjenja i 5g pre i 5g posle mi daje najbolje rezultate, i toga sam se uvek i drzao. Samo me je bilo zbunilo na etiketi uputstvo.... Hvala jos jednom.
[/quote]

Ja sam uglavnom održavao sa 15gr mada to je zavisilo od perioda u kojem se nalazim.

Pa sa fazom punjenja i 5g pre i 5g posle mi daje najbolje rezultate, i toga sam se uvek i drzao. Samo me je bilo zbunilo na etiketi uputstvo.... Hvala jos jednom.

Uzeo sam Creatine monohydrate Micronized Dymatize Nutrition. E sad ranije kad sam koristio kreatin, isao sam punjenje 20g dnevno 5 dana, pa posle 5g pre i 5g posle treninga. Ovde pise na uputstvu da se konzumira samo 5g dnevno? Sta mi je ciniti? Pozzza

Većina će ti savetovati da ideš 5gr pre i 5gr posle.To je sada kao neka univerzalna teorija da je to dovoljno ali ja sam ipak za faze punjenja i to meni lično daje bolje rezultate.Treba probati pa videti koji način tebi odgovara i toga se držiš.

Tako sam i predpostavio.. Hvala

Sasvim je u redu 10 g dnevno.   Povećaj unos tečnosti u toku dana (vode).

Uzeo sam Creatine monohydrate Micronized Dymatize Nutrition. E sad ranije kad sam koristio kreatin, isao sam punjenje 20g dnevno 5 dana, pa posle 5g pre i 5g posle treninga. Ovde pise na uputstvu da se konzumira samo 5g dnevno? Sta mi je ciniti? Pozzza

Tako kao sto si naveo pre tako i ovog puta uradi i nece biti greske.

Uzeo sam Creatine monohydrate Micronized Dymatize Nutrition. E sad ranije kad sam koristio kreatin, isao sam punjenje 20g dnevno 5 dana, pa posle 5g pre i 5g posle treninga. Ovde pise na uputstvu da se konzumira samo 5g dnevno? Sta mi je ciniti? Pozzza