TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398419 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 22, 2024, 05:14:07 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Povreda ruke  (Pročitano 4014 puta)
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 656
« Odgovor #30 poslato: Oktobar 16, 2014, 09:35:16 pre podne »
Hvala puno doktore, od velike je pomoci sve ovo. Danas treniram, pa posle treninga, obavezno istezanje :)
Pozdrav!
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #29 poslato: Oktobar 16, 2014, 09:27:34 pre podne »
ukoliko bude potrebe, mogu ti dati i vežbe za podlaktice...
javi kako ide...
pozdrav  :)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #28 poslato: Oktobar 16, 2014, 09:26:20 pre podne »
istezanja za podlaktice
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #27 poslato: Oktobar 16, 2014, 09:22:43 pre podne »
istezanja za podlaktice
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #26 poslato: Oktobar 16, 2014, 09:19:36 pre podne »
istezanje za triceps
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #25 poslato: Oktobar 16, 2014, 09:14:05 pre podne »
istezanja za biceps:
- ruka prava u laktu, zakačena za zid u nivou ramena, okrećemo telo od ruke
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #24 poslato: Oktobar 16, 2014, 09:08:51 pre podne »
treba da radiš istezanja za podlaktice:
- prava ruka ispružena ispred sebe, dlan napred, šaka na dole, povlačiš prste ka sebi (rukaispravljena u laktu)
- prava ruka ispružena ispred sebe, dlan prema tebi (nadlanica napred), šaka na dole, povlačiš prste ka sebi (rukaispravljena u laktu)
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #23 poslato: Oktobar 16, 2014, 09:06:37 pre podne »
posvetiš 5-10 minuta 2x nedeljno istezanju i mnogo si uradio da sprečiš probleme i bolove...
uvek je potrebno posvetiti pažnju u istezanju delovima tela koji su povredjeni ili su prethodno bili povredjeni.
mišić ili zglob koji je pretrpeo povredu predstavlja slabu tačku. tu su mišići krući, postoje ožiljci, priraslice - to je nešto što treba istezati, kako bi se izlečili...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #22 poslato: Oktobar 16, 2014, 09:03:29 pre podne »
Istezanje na kraju treninga je neophodno 5-10 minuta, kako bi radio na lečenju i prevenciji povrede.
Mišić mora biti dobro istegnut, kako bi rasteretio pripoj tetiva i tetive, i sprečio povredjivanje...
Ukoliko se ne istežeš mišić postaje krut i tetive i pripoji tetiva na kostima trpe veliku silu pri kontrakciji mišića... ta sila dovodi do iritacije tih struktura i nastanka upale i bola...
ukratko - bolje sprečiti, nego lečiti
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Miki91
Redovan član
****
Van mreže Van mreže

Poruke: 656
« Odgovor #21 poslato: Oktobar 14, 2014, 07:02:57 posle podne »
Istezanja ne radim, znam da je greska, obicno sam kratak sa vremenom, i ne radim ih...
A misic, pa ne boli me ni na dodir, ni u svakodnevnici, vec samo kada isforisiram ruku na treningu, npr na bencu, ili potisk sa cela i jos na kojim vezbama...
Sačuvana
"Put the victim to bad, and wake the hero instead."
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #20 poslato: Oktobar 14, 2014, 06:40:21 posle podne »
Da li boli i pri svakodnevnim aktivnostima ili samo na treningu?
Da li boli na dodir?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #19 poslato: Oktobar 14, 2014, 06:39:27 posle podne »
Pri kojim pokretima se javlja bol?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #18 poslato: Oktobar 14, 2014, 05:54:53 posle podne »
Istezanja sprečavaju da mišić bude skraćen i krut - sto uzrokuje nastanak povrede....
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #17 poslato: Oktobar 14, 2014, 05:49:43 posle podne »
Istezanja bi trebalo da radis redovno na kraju svakog treninga, obavezno!
Istezanja posebno treba da radis za deo tela koji je povrddjen ili je nedavno bio povredjen...
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Ognjen Pedja Tutorov
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 13582
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 14, 2014, 05:47:54 posle podne »
Da li radis istezanja na kraju treninga?
Sačuvana


http://www.dolphinboy.us
Stranice: [1] 2 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398419

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.105 sekundi sa 18 upita.