Dok ojačaš malo umesto zgibova radi Lat mašinu ispred glave ali ne zaboravi da radiš  i veslanja u pretklonu sa tegovima

I hvala ljudi na odgovorima..pokusacu da osvestim i ojacam malo ledjne misice nekim drugim vezbama i spravama,a posle i zgibovima uz odgovarajucu tehniku

HAHHAAHHA MA NI DA ME TAKNE CARE

posle desetog https://www.youtube.com/watch?v=JuwT-w1ocr4   

Uradi 10 zgibova https://38.media.tumblr.com/64c6b64f14bfb04f8faa91f02362c495/tumblr_mg97h569wE1r3aov3o1_500.gif

Ja posle 5 komada osetim pumpu....

Mada ne mozes ni da osetis nesto bog zna sta na ledjima  kad zavrsis zgibove pogotovo ako ih duze radis. Slozen je pokret a upala moze sjutra doci. Ne mora da znaci ako ne osjecas nista da nisi lepo pogodio misic.

Isprsi se dok radiš zgibove i trudi se da vučeš  leĂ°ima.Treba vremena dok naučiš dobru tehniku .

Nema vezbaca koji se nije susreo s tim ili slicnim problemom. Ja to vidjam svaki dan. Losa intermuskulatorna koordinacija se vremenom i vezbanjem popravlja. Postoji vise nacina da se osveste misici ali uglavnom masine imaju prednost.

a to sve da radim kao u poziciji za zgibove,a gurtnu prebacim preko sipke?

Probaj sa gurtnama da radis i da vuces laktovima prema kukovima...zadrzi u gornjoj poziciji i polako otpustaj ledjima a ne rukama...

E ovako,vec duze vreme radim zgibove,u jednom trenutku sam mogao da uradim i po 10 sirokih zgibova,ali problem je u tome sto mi sve ide na ruke.Posle zgibova ruke mi otkazu,a ledja nista,ma ni malo,kao da sam sklekove radio a ne zgibove..citao sam po internetu svasta o tehnici prilikom izvodjenja zgibova,da treba raditi sa celim obimom pokreta,drzati palac sa prednje stranje,da se treba isprsiti i malo nagnuti,ali i dalje ne mogu da ukljucim ledjne misice..Da li je neko imao slican problem,i sta da radim ?