ok, javi kako ide...

radi i ovu vežbu za početak, zadržaj 20-30sec, 3 serije

- sedeći zadržaj prave noge (90st u kuku, 180 st u kolenu) 20-30sec, 3 serije obe noge
- stojeći zadržaj u polučučnju, 20-30sec, stopala u širini ramena, stopala u V, 3 serije
-----
posle 10ak dana ovih vežbi dolazi u obzir program u teretani, ako ne bude bolova....

kontrola ortopeda za sada nije potrebna (mislim da nije za operativno lečenje)
napisaću ti program....
--------
- led na mesto bola 7min, 2-3x/na dan, posle leda lioton gel utrljaš
- izbegavaš sve što izaziva bol
- dozirano jačanje mišića (posebno kvadriceps, rotatori kuka i ostali....)
- dozirano istezanje - kvadriceps, zadnja loža....

koliko je prošlo od povrede?

kakvo je trenutno stanje:
da li ima bola pri hodu?
pri čučnju bez opterećenja?

ako sam dobro razumeo - bol posle povrede je bio iznad čašice?
da li je bilo bola sa unurašnje strane kolena? (u trenutku povrede ili neposredno posle...?)

da li je koleno pobeglo unutra pri nastanku povrede?
da li se javlja bol pri pokušaju čučnja - gde koleno ide ka unutra (valgus stres)?

ovde je povreda tvog kolena po magnetnoj rezonanci - da li je tu bolno mesto?

gde je radjena magnetna rezonanca?

izvestaj lekara  koji je pogledao snimak magnetne rezonace kolena.


Pregled je radjen u TSE u sagitalnoj i aksijalnoj ravno sa t1w,t2w i pDW vremenia relaksacije.
Kosi koji sacinjavaju koleni zglob imaju normalan oblik i polozzaj.
Korteks ima glatke konture, noralne je debljine i bez subhondralnih promena u signalu.
Hrskavica koja pokriva patelu, femoralne kondile i plato tibije je normalne debljine i normalnih karakteristika signala.
Povrsinsa hrskavice je glatka.
Na zadnjem rogu medijalnog meniskusa uocava se diskretna kosa zona izmenjenom IS bez dislokacije fragmenata.
Prednji i zadnji ukrsteni ligamenti su kao i kolateralni medijalni ligament ocuvani, normalnih karakteristika signala.
Delom izmenjen IS koalteralnog medijalnog ligamenta.
U sirem i uzrem zglobnom prostoru  prisustvo sl tecnosti.
Zakljucak:
Lezija zadnjeg roga medijalnog meniskusa.
Parcijalna lezija LCM.
Synovitis.

Mozete li mi objasniti malo nalaz.
Nadam se da imate neki savet. Hvala

po nalazu magnetne rezonance:
- hrkavice su uredne(nema oštećenja hrskavica - artroza)
- ukršteni ligamenti su uredni
- postoji izliv u zglobu (povećana količina sinovijalne tečnosti)
- manja pukotina u zadnjem delu unutrašnjeg (medijalnog) meniskusa
- istegnuće unutrašnjeg bočnog ligamenta (kolateralni medijalni ligament - LCM)

a na izvestaju pise:
Status:
Postoji izliv u l. kolenu, poz. balotoman casice, punkcijom se dobije 40ml sinovijalnog sadrzaja.
Pokreti ograniceni bolni, NC nalaz uredan.

dobro je što nema u kolenu krvi tj što je izliv u kolenu zglobna (sinovijalna) tečnost, a ne krvarenje u zglobu....
togovori da se radi o manjoj povredi...

nisi mi odgovorio

sa kojom težinom si radio čučanj?

istezanja za noge radiš?

kakav si tačno napravio pokret kada je došlo do povrede (izvrtanja) kolena?
da li je ranije bilo problema sa kolenom - prethodnih meseci?