Nakon citanja nekih tekstova i usmeravanja ovde na pravu stranu shvatio sam pricu oko azot-oksida, hvala na odg

Bolje razmisli o uzorku i posledici necega...mi pricamo o normalnom mehanizmu ljudskog tela koji se ne odnosi samo na trcanje, vec i na npr. trening sa opterecenjem...dakle, na aktivnu muskulaturu...bila ona aktivna usled trcanja, voznje bicikla, ili rada sa opterecenjem...a da ne pricamo o globalnim efektima NO i na krvne sudove "na drugim mestima u nasem telu"...

Ne opterecuj se nepotrebno...trcanje DA, ali neka impresivna NO-matrica iz maratona ne   Mada suplementacija argininom i citrulinom moze pomoci   A tu je agmatin...  

Dakle bolja prokrvljenost pomaze delovanju azot-oksida? Sto bi znacilo da trcanje ipak moze da donekle simulira delovanje azot-oksida  ? Ili da doprinese da azot-oksid bolje "dejstvuje" na organizam ? S obzirom da trcanje prokrvljuje organizam, doprinosi sve boljem iskoriscavanju kiseonika, samim tim dodje do boljeg protoka krvi pa onda ide ono o cemu se pisalo ... = brži dotok hranljivih materija = brže uklanjenje nusprodukata mišićnog rada = bolja mišićna pumpa = brži oporavak i stimulacija za rast mišića....

Hm, ne bas, vise je to posledica normalnih mehanizama adaptacije naseg tela na "napor" i odgovor na potrebu aktivne muskulature za dotokom kiseonika i hranljivih materija...

Naime, endotel je sloj ćelija koji sa unutrašnje strane oblaže sve krvne sudove u ljudskom organizmu. Ćelije endotela proizvode razne supstance koje utiču na glatke mišićne ćelije u zidovima krvnih sudova koje regulišu „tonus” istih. Za nas je svakako najbitniji NO ( azot – monoksid, azot oksid) koji deluje „opuštajuće” na te glatke mišićne ćelije, a samim tim i na bolju prokrvljenost...tj. i na nivou krvnih sudova koji ishranjuju naše „cenjene” mišiće.

Bolji protok krvi = brži dotok hranljivih materija = brže uklanjenje nusprodukata mišićnog rada = bolja mišićna pumpa = brži oporavak i stimulacija za rast mišića

Pored mišića, tj. njihove bolje prokrvljenosti, NO u mozgu aktivno učestvuje u komunikaciji izmeĂ°u nervnih ćelija.

Da dodamo jos i ovo...

Ljudski organizam proizvodi NO iz amino kiseline L-arginina uz pomoć enzima azot monoksid sinetetaze (NOS), koji postoji u tri oblika: nervni (NOS1),indukovani (NOS2), endotelni NOS (NOS3).

Zavisno od toga gde se odigrava proces nastanka NO-a, delovanje je različito.

NOS1 ima ulogu u prenosu informacija izmeĂ°u nervnog sistema i crevnog trakta,odnosno ima ulogu pri regulisanju apetita. Učestvuje i pri postizanju erekcije, a pozitivan učinak ostvaruje i na nivou „aktivnih mišića”...

NOS2 je najvažniji pri zaštiti imunog sistema od infekcija. Taj enzim je „hit man“ našeg imunog NO sistema, "najgori" je od sva tri enzima jer njegov prekomerni rad izaziva zdravstvene probleme(efekat NO, kao slobodnog radikala).

Azot-monoksid proizveden od NOS3 proširuje krvne sudove(generalizovano na nivou endotela) i tako snižava krvni pritisak, a deluje i antiaterogeno(smanjeno stvaranje masnih plakova na zidvima krvnih sudova)...sa godinam(starenjem), produkcija NO na nivou endotela krvnih sudova drastično opada, čak za 75 % posle 60 godine života!

Detaljnije o tome...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/no-azot-monoksid-i-ishrana.html

Ne mogu da se setim gde ali negde sam procitao da je "prirodni" NO reaktor u stvari trcanje jer podize nivo azot-oksida....e sad me zanima o kakvom se tu tipu trcanja radi i na sta se tu mislilo ako ovo ima smisla