|
Ognjen Pedja Tutorov
|
 |
« Odgovor #16 poslato: Oktobar 30, 2015, 04:05:46 posle podne » |
|
istezanje za podlakticu, posle vežbi se radi (5 min)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #15 poslato: Oktobar 30, 2015, 04:03:52 posle podne » |
|
stiskanje loptice (sundjer/pena), 15ak ponavljanja, 3 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #14 poslato: Oktobar 30, 2015, 03:57:48 posle podne » |
|
vežbe sa gumicom - 15ak ponavljanja, 3 serije
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #13 poslato: Oktobar 30, 2015, 02:37:39 posle podne » |
|
program koji treba da primenjuješ (7 dana)
- prekid opterećenja ruke
- lokalno mesto bola lagano izmasiraš ledom 5 min
- posle leda utrljaš lioton gel
- vežbe gumica/loptica
- istezanje za podlaktice
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 30, 2015, 02:33:44 posle podne » |
|
napisaću ti program koji da primenjuješ - za lečenje i oporavak od povrede ipovratak u trening...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 30, 2015, 02:32:19 posle podne » |
|
najverovatnije si preopteretio ručni zglob (tetive, kapsulu zgloba) - potrebno je da napraviš pauzu sa treningom (opterećenjem) 10ak dana...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 30, 2015, 02:31:03 posle podne » |
|
sa kojim težinama radiš vežbe?
(potisak? biceps pregib? benč?)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Milos Ilic1
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 48
|
|
« Odgovor #9 poslato: Oktobar 27, 2015, 01:05:01 posle podne » |
|
Dosad najvise slicnosti koje sam nasao na internetu, ima sa oboljenjem koje se zove ''tendinitis'' .
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Milos Ilic1
Član početnik
Van mreže
Poruke: 48
|
|
« Odgovor #8 poslato: Oktobar 26, 2015, 07:27:43 posle podne » |
|
Bol se javlja samo kad vezbam. Ne znam kako da vam opisem ali boli me pritisak koji nabija zglob ka laktu (vezbe kao sto su potisak za ramena,benc) i na prevelika uvijanja (potisak sa cela za triceps ili kriva sipka za biceps) . Najvise boli kada radim benc,trenutno sipku jedva drzim :/ . Bol je najveci ovde sa strane (gde drzim palac i kaziprst)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #7 poslato: Oktobar 26, 2015, 10:07:27 pre podne » |
|
gde je najači bol?
(pri kojim pokretu se javlja?)
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #6 poslato: Oktobar 26, 2015, 10:06:51 pre podne » |
|
pri kojim pokretima se javlja bol?
koji pokreti šake?
umiru, pri naporu?
na dodir?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Milos Ilic1
Član početnik
Van mreže
Poruke: 48
|
|
« Odgovor #5 poslato: Oktobar 25, 2015, 02:29:03 posle podne » |
|
Ovo sto sam obelezavao su mesta bola
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
Milos Ilic1
Član početnik
Van mreže
Poruke: 48
|
|
« Odgovor #4 poslato: Oktobar 25, 2015, 02:16:33 posle podne » |
|
Led nisam koristio,samo konjsku mast koja hladi.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #3 poslato: Oktobar 22, 2015, 10:39:16 posle podne » |
|
da li si primenjivao led?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Ognjen Pedja Tutorov
|
|
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 22, 2015, 10:38:51 posle podne » |
|
gde tačno boli? u kom delu zgloba?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor