То за сокове знам, само воду и то је то.
Мени је већи проблем време него да се држим правила.
Мислим на ону мешавину из здраве хране, нема шећера и кандираног воћа.
Мада најмањи проблем да ја направим мешавину, додајем голице, сунцокрет и суво грожђе.
Зелена салата углавном.

Za večeru možeš recimo piletinu i neku salatu. Probaj da nađeš koje ti povrće najviše odgovara.

Što se tiče gotovih muslija, to nije dobro rešenje. Svi sadrže dodati šećer. Samo onu kombinaciju koju sam napraviš. Znači pomešaš samo ovsene sa nekim suvim voćem, ali i to ne treba preterarti, jer je dosta kalorično. Pošto su ti ovsene dosadile, onda možeš i drugo nešto za doručak. Jak doručak je uvek preporučljiv, kao što su jaja i sir.

Ishrana, biću iskren, bez belog brašna i šećera, to je osnov, za dalje kako mi vreme ide na ruku, riba losos pečena na roštilju omiljena, mladi sir, kuvana hrana što više. Iskreno jedva sam se skinuo i sa grickalica, čipsa, pice i slatkiša.  Uglavnom meso pečem u rerni, nisam ljubitelj salata, ali bilo šta da je kuvano na repertoaru ne bunim se. Svestan sam da mi je ishrana najveći problem, i polako moram da udjem i u tu tematiku.
Da jutro je obavezno musli tropik, malo mi se  smučile ovsene, da li je to ok?
Šta bi bilo perfektno za večeru, to ne shvatam u potpunosti.

Najvažnije je da to potpuno isključiš- sve nezdrave grickalice (smoki, čips, grisine i slično), a ubaciš lešnike, bademe, leblebiju, pistaće i slične namirnice. Sve sokove treba izbaciti iz menija- i gazirane i negazirane. Samo ako imaš sokovnik, onda možeš sam da nacediš voće i povrće koje želiš i jedino tako si siguran da tu zaista nema dodatog šećera.

Ishrana, biću iskren, bez belog brašna i šećera, to je osnov, za dalje kako mi vreme ide na ruku, riba losos pečena na roštilju omiljena, mladi sir, kuvana hrana što više. Iskreno jedva sam se skinuo i sa grickalica, čipsa, pice i slatkiša.  Uglavnom meso pečem u rerni, nisam ljubitelj salata, ali bilo šta da je kuvano na repertoaru ne bunim se. Svestan sam da mi je ishrana najveći problem, i polako moram da udjem i u tu tematiku.
Da jutro je obavezno musli tropik, malo mi se  smučile ovsene, da li je to ok?
Šta bi bilo perfektno za večeru, to ne shvatam u potpunosti.

g
Kako naslov kazе
Nema hrane posle 17
Od suplemenata wey kazein amino glutamin l carnitin omega tri
Vežbe Uglavnom ujutru ili pred spavanje jednu grupu mišića, svaki dan
Treba mi preporuka za vitaminsko mineralni komleks ?
Na poslu sam već dobro fizički iscrpljen.
Imate li savet šta konkretno za povećanu dijetu.

Očigledno da tebi odgovara intermitent fasting. Samo bih voleo da čujem šta ovako koristiš u ishrani. Što se tiče vitamina i minerala, smatram da je bolje da uzmeš posebno preparate cinka, magnezijuma, B kompleksa.

Napiši nam malo više o tvojoj ishrani.

Nisam do sada sprovodio takve dijete već jeo kvalitetno uveče o imao odličan izgled a pogotovu u pripremama za Fitness I BB takmičenja.
Javiće se uskoro i moje kolege da kaži svoje mišljenje.

Kako naslov kazе
Nema hrane posle 17
Od suplemenata wey kazein amino glutamin l carnitin omega tri
Vežbe Uglavnom ujutru ili pred spavanje jednu grupu mišića, svaki dan
Treba mi preporuka za vitaminsko mineralni komleks ?
Na poslu sam već dobro fizički iscrpljen.
Imate li savet šta konkretno za povećanu dijetu.