A odakle ti pare za kreatin? Pošto vidim kukanje oko hrane i sl. , čemu onda izdavajanje novca za kreatin? Meni se čini da je to luksuz...ipak mišići od kreatina ne rastu po principu "perpetuum mobile", već nešto osim vode, mora da izgradi te mišiće...zar ne?

Sve što te zanima o kreatin, detaljno je opisano u jednom tekstu( mehanizam dejsta, doziranje, eventualne štetnosti...)... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nekoliko-stvari-o-kreatinu-koje-vam-se-precutkuju

Pozdrav svima na forumu, imam 17 godina imam 93-4kg i 187-8 cm i treniram oko 5 godina. 3 godine sam trenirao StreetWorkout i jedno 2 godine vezbam sa tegovima da tako kazem, napravio sam sam teg posto nema teretane u mom mestu gde ja zivim i radim sa njim benc, cucanj, mrtvo, ramena, radim jos i zgibove, propadanja i sklekove. Napredujem i ovako dobro, ali imam potrebu da pitam da li ce mi kreatin pomoci da povecam misicnu masu? Da li ja treba da ga uzimam? ishrana mi nije vrhunska, ali jedem dosta proteinske hrane i pazim koliko mogu, sta cu ja sa 17 godina , odakle mi da izdvojim pare za ishranu. I zato pitam da li treba ja da ga koristim ili ne? Ako da koliko dugo i kako? I da li ce opasti to sve sto se nabaci za vreme konzumiranja. Neke nezeljene pojave da li ima? Hvala!

Послато са K012 уз помоћ Тапатока