Kako si organizovao treninge po danima, koje vezbe najcesce radis, broj serija i ponavljanja?

Da li su obroci dobro formulisani? Broj obroka? Ako nije problem možeš svoje obroke( plan ishrane) podeliti sa nama, čisto da ispravimo ako ima potreba za korekcijama...prati se ciljani unos proteina, hidrata, masti? Orijentaciono?

Ishrana redovna. Raznovrsna. Trening 4-5 puta sedmicno. Intenzivniji, sa kratkim pauzama ne duzi od sat vremena. Imam stresan period iza sebe u vezi pronene posla i velike odgovornosti na novom poslu pa sam izgubio oko 5 kg i apetit. Sad se vracam na staro polako.

Sledeci put bi bilo dobro da se prvo konsultujes pre kupovine preparata, mislim da ti ovaj gejner i nije bas potreban.
Kako ti izgledaju treninzi i ishrana ?

Slazem se u potpunosti. Nisam pocetnik. Idem u teretanu godinama sa prekidima u zavisnosti od posla. Ovo je prvi put da sam kupio neki preparat. Probacu mesec dana pa cu videti ima li promena. Hvala u svakom slucaju.

Masa više zavisi od "pravog" treninga i ishrane...a bez gejnera se itekako može...

Tako da razmisli realno na temu pravih stvari...

O gejnerima...dosta korisnih informacija... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/prica-o-gejnerima-i-ishrani

Kupio sam za masu. Valjda sam kupio pravi. Hvala vam svima na odgovorima.

Orijentaciono 3 supene kašike( ravne) + 1 kafena

Ali kao što rekoše kolege, dozer je sigurno na dnu

Postoje bolje opcije od njega.
A doziranje je najbolje uz pravi dozer koji mozes uzeti iz drugog preparata ili neko meka ti da ko koristi suplemente I ima ih mnogo.

Posle treninga mozes 50g, mozda ima i dozer samo cesto bude na dnu kutije. Koji je tvoj cilj, zasto bi koristio  ovaj gejner ?

U pitanju je SCI Mass 2.25kg. Sifra proizvoda 0567.
Hvala unapred!

Ivane reci nam koji je proizvod u pitanju?

Potreban mi je savet. Dobio sam preparat ali bez dozatora. Koliko je 50g kafenih kašika itd? Odnosno kako da odmerim kolicinu?
Hvala unapred