Miki Mihajlovic

Ne verujem bas da mogu 150kg...svetski rekord u IPF je 155kg, mislim da nisam jos blizu tome 

Radicu sledece nedelje trojke pa cu videti.

Hvala na savetima, mislim da ce na Balkanskom pasti novi licni rekord 

Meni su uvek kod svih liftova dvojke na 96%, trojke na 94%, cetvorke na 92% i petice na 90% od maksimuma

CIm radis 115 x 12 ,tebi je cucanj negde oko 150 ako ne i vise .Moj ti je savet da se stegnes i odradis tri trojke sa 135 ili cak 140 mislim da bi mogla toliko.

Pa nije mi se uklapalo u trening da odradim max  a imam jos 2 jaca treninga cucnja pred takmicenje tako da mi ne vredi. Nista, podici cu za 5kg..pa valjda ce biti ok

Da,to je puno ponavljanja.Trebala si pre nego sto pocnes taj program da odredis da isprobas koliki ti je max i prema tome racunati....jos uvek nije kasno.

Pocela sam prvu nedelju sa 5 3 1 programom. Racunala sam radne serije od 1RM 135kg i poslednju seriju sam trebala da uradim 5+ ponavljanja i uradila sam sa 85% - 115kg x 12.
Nesto mi to mnogo ponavljanja  Mozda sam trebala da racunam 1RM vise od 135kg? Jer jos ne znam koji mi je max