Miki Mihajlovic

Preziveces sigurno,samo smanji malo obim i to je to.I to ti je dobro sto treniras rano.
A i zavisi kako ti organizam reaguje na vrucinu....ja ga extra podnosim,obozavam!Neki cak i sa hranom imaju problem,ne mogu toliko da jedu po ovim vrucinama....meni ni to nije problem,sve je stvar navike.Dok recimo ljudi koji tesko nabacuju masu njima je problem i treniranje po vrucinama i ishrana.
Sve je u glavi.Ako ti osecas da mozes da odradis trening maximalno kako si ga zacrtala onda samo cepaj!

Polako se navikavam, i menjam 3 majice u toku treninga :-D ali bice to ok. Hvala ti puno. I ja se nadam da ce proci ok, samo da prezivim vrucinu

Nije ni ovo vreme toliko loše za trening, ja volim da treniram leti samo malo smanjim obim i rezultati ne izostaju. Siguran sam da ćeš dobro odraditi ovaj trening program, želim ti puno sreće u toku priprema

Planiram da idem ili na Arnolda ili na neko takmicenje u Luksemburgu u septembru...tkd moram sad trenirati :-/

Slicno sam probao,ali sa 3 dana treninga,i osim cucnja kod mrtvog i benca uspeo sam da povecam svoj max.S tim da ja nisam ovo usled leta radio nego na pocetku sezone.

Cilj treninga je povecati maksimume u sva 3 dizanja.

Koji je cilj treninga?

Potrudi se da izguraš to do kraja pa da vidimo rezultate, baš me zanima kako će se pokazati ovaj vid trening jer nikad nisam probao ništa slično.

Treniram ujutru pa ne bude jos toliko pakleno...ali vec na pola treninga mi ne bude bas najbolje :-/ Ali probacu da izdrzim ceo program.

Ja se brinem kako ce ici veliki obim po ovoj vrucini

Pocela sam sa novim programom treniranja od Borisa Seika.
Program traje 4 meseca, trenira se 4 puta nedeljno.
Prvi mesec se ne prelazi 80% snage od maksimalnog dizanja kako bih se navikla da veliki obim, puno serija glavnih dizanja. Necu pisati serije i ponavljanja,samo vezbe koje se rade. Zanima me da li neko radio nesto slicno ovome??
Trening se sastoji od:
Ponedeljak: cucanj, benc, razvlacenje bucicama, opet cucanj i trbusnjaci.
Sreda: mrtvo dizanje, benc, razvlacenje, mrtvo do kolena, dobro jutro;
Petak: benc, cucanj, benc, razvlacenje, trbusnjaci;
Subota: deficit-mrtvo dizanje, kosi benc, propadanje sa tegom, mrtvo sa visine(blokova), dobro jutro.